Все новости по тегу Психология

29.11.2025

Психолог Хачатрян: жвачка поможет сосредоточиться и расслабиться

Жевательная резинка может помочь снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние. Ритмичные и повторяющиеся движения, такие как жевание, способствуют саморегуляции организма и помогают мозгу ощущать контроль над ситуацией. Об этом рассказала 29 ноября психолог Элен Хачатрян «Газете.Ru».«Также жевание усиливает кровоток в головном мозге, повышая поступление глюкозы в префронтальную кору — область, отвечающую за самоконтроль, принятие решений и управление эмоциями. В результате снижается уровень кортизола — гормона, который активнее всего вырабатывается при психологической нагрузке», — рассказала Хачатрян.Эксперт подчеркнула, что жевательная резинка не только снижает тревожность, но и повышает бодрость, улучшает настроение и уменьшает усталость. Она отметила, что короткие ритуалы, такие как прогулки, дыхательные упражнения или жевание жвачки, помогают человеку восстанавливать внутреннее равновесие и ощущение контроля над событиями.Специалист добавила, что жвачка может стать приятным поддерживающим ритуалом в условиях большого города, когда время на полноценный отдых ограничено.«Жвачка может быть приятным поддерживающим ритуалом, но не стоит воспринимать ее как универсальное решение. Это лишь маленький инструмент, который работает в комплексе с бережным отношением к своему ментальному состоянию», — резюмировала Хачатрян. Ранее, 28 ноября, консультант по стратегическому и антикризисному управлению, генеральный директор ООО «Вместе.ПРО» Олеся Бережная рассказала, что уже в ноябре жители России планируют бюджет на новогодний стол. По словам эксперта, стоимость традиционного полного новогоднего ужина на четыре человека, включающего два горячих блюда, мясную и сырную нарезки, три салата, бутерброды с красной рыбой и красной икрой, а также спиртные и безалкогольные напитки, может составить около 12 тыс. рублей.

28.11.2025

Чаликова: на новой работе сместите фокус с попыток на построение доверия

Современный рынок труда кардинально изменил подход к карьере. Если раньше ценилось многолетнее пребывание в одной компании, то сегодняшние реалии диктуют необходимость гибкости и постоянного развития. В связи с этим вопрос успешной адаптации в новом коллективе становится ключевым для большинства работающих людей. Об этом «Известиям» 28 ноября рассказала психолог Виктория Чаликова.«Традиционные советы, которые можно найти в интернете, часто сводятся к общим рекомендациям: быть открытым, демонстрировать навыки и изучать корпоративную культуру. Однако все они вращаются вокруг страха «понравлюсь ли я?». Эта тревога заставляет человека напрягаться, излишне стараться угодить и, как следствие, упускать действительно важные аспекты построения отношений. В результате страдает как комфорт самого новичка, так и его профессиональная эффективность», — обратила внимание она. Новый подход предлагает сместить фокус с попыток понравиться на активное построение доверия и демонстрацию своей ценности. Вместо того чтобы пытаться быть удобным для всех, важно осознанно транслировать свои сильные стороны и не бояться проявлять уникальность. Комфортное состояние в команде позволяет легче налаживать контакты, задавать вопросы, искать поддержку и генерировать новые идеи.На первом этапе адаптации полезно включить режим «наблюдателя», чтобы понять неформальную структуру коллектива и выявить реальных лидеров, определяющих настроение и решения. Ключевым инструментом становится «картографирование» этих фигур. Одновременно важно быстро освоить командный язык, включая сленг, шутки и ритуалы, что позволяет избежать коммуникативных провалов и выстроить доверительные связи. Параллельно стоит проанализировать, какие коллеги заряжают позитивом, а какие проявляют токсичность, чтобы выстроить здоровую «социальную диету».«На следующем этапе важно перейти от пассивного состояния к активной позиции, выраженной вопросом «как я могу помочь?». Суть не в количестве задаваемых вопросов, а в их содержательности, которая демонстрирует вовлеченность и готовность к работе. Этот подход, называемый признанием проактивной ценности, позволяет через решение небольших, но значимых задач завоевать уважение коллег и укрепить собственную уверенность», — указала психолог.Помощь, по ее словам, должна быть естественной и исходить из желания внести вклад, а не из стремления угодить.Не менее важен баланс между желанием быть принятым и сохранением собственной индивидуальности. Необходимо расставить внутренние приоритеты и начать использовать свои уникальные навыки, что положительно скажется на адаптации. Это позволяет быть полезным команде, не теряя аутентичности.Эффективным инструментом является концепция «стратегической уязвимости». Умение открыто признавать недостатки, просить совета или предлагать проверить свою работу создает мощный импульс доверия и воспринимается как признак зрелости. Аккуратное включение в беседы с коллегами личного опыта, включая провалы и успехи, способствует формированию эмоциональной близости и взаимопонимания.После успешного прохождения испытательного срока наступает этап перехода от статуса новичка к «своему» человеку. В этот период ключевую роль играют ритуалы и символы, объединяющие команду. Активное участие в неформальных активностях — обедах, корпоративных мероприятиях — позволяет окончательно закрепиться в коллективе. Совместно созданные истории и шутки сближают с группой, а сохранение своего лица укрепляет уважение. Доверие, заработанное в коллективе, открывает возможность для проявления инициативы, выдвижения предложений и участия в формировании общего будущего, что способствует трансформации из пассивного наблюдателя в активного участника и лидера.HR-директор консалтинговой компании ООО «Вместе.ПРО», практикующий психолог Дмитрий Чернышов 30 сентября назвал «Известиям» преимущества кандидатов без опыта работы. Он отметил, что сегодня работодателю приходится делать ставку не на готовых специалистов, а на потенциал человека: компании растят сотрудника «под себя», формируя индивидуальные треки профессионального и личностного развития.

28.11.2025

Чернышов: сила профессиональной династии — в балансе между «должен» и «хочу»

Профессиональная династия может быть устойчивой только тогда, когда в семье удается сохранить баланс между долгом и личным выбором. О том, должны ли дети продолжать семейные традиции или искать свой путь, рассказал 27 ноября «Известиям» HR-директор консалтинговой компании ООО «Вместе.ПРО», практикующий психолог Дмитрий Чернышов.«Строительство профессиональной династии необходимо сочетать с принципом «хочу», учитывающего интересы старших и младших членов семьи. В этом контексте крайне важно прийти в семье к определенным договоренностям, которые помогут установить хрупкий баланс «должен» и «хочу». Важно осознать и принять мысль, что прежде всего династия должна помогать раскрывать человеческий потенциал каждого члена семьи, но не подавлять его», — пояснил эксперт.По его словам, построение профессиональной династии должно опираться не только на традиции и ожидания старших, но и на реальные интересы и способности младшего поколения. Семье важно приходить к договоренностям, которые позволяют каждому члену определить собственный путь. Эксперт подчеркнул, что задача старшего поколения — не принуждать, а показывать возможности профессии, помогать увидеть перспективы и зоны риска, чтобы молодой человек мог осознанно решить, хочет ли он продолжать семейное дело или выбрать иной путь самореализации.Чернышов также обратил внимание на необходимость выстраивать внутри семьи открытые коммуникации и человеческие отношения, основанные на уважении, поддержке и доверии. Он отметил, что любая династия держится на объединяющей идее — миссии, которая должна вдохновлять и быть по-настоящему ценной, а первыми «клиентами» этой миссии становятся сами члены семьи.«Каждому члену семьи полезно периодически задавать себе три ключевых вопроса: к чему я чувствую внутреннюю тягу? Могу ли я направить эту тягу на усиление нашей профессиональной династии? Вдохновляет ли меня сама идея нашей семьи и хочу ли я ее трансформировать и усиливать? Ответы на эти вопросы помогают поддерживать тот самый баланс между долгом по отношению к семейному делу и стремлением к самореализации. Когда баланс достигнут, династия обретает не только прочный каркас иерархии и порядка, но и жизненно необходимую энергию для реализации новых идей», — заявил психолог. 8 октября когнитивно-поведенческий терапевт Элина Ландман заявила «Известиям» о разрушении отношений из-за ожиданий. По ее словам, именно они часто становятся причиной ссор и расставаний в парах. Переводя фокус на себя, можно понять, почему поведение партнера вызывает раздражение. Осознанные и проговариваемые ожидания станут опорой, а не разрушительной силой для отношений.

26.11.2025

Все новости по тегу Психология

Психолог Хачатрян: жвачка поможет сосредоточиться и расслабиться

Чаликова: на новой работе сместите фокус с попыток на построение доверия

Чернышов: сила профессиональной династии — в балансе между «должен» и «хочу»

Психолог Кардиакос: новогоднее выгорание — из-за исчерпанных эмоций

Психологи объяснили, почему некоторые люди постоянно опаздывают

Две минуты рефлексии помогут справиться с прокрастинацией

Ожидания меняют восприятие вкуса пищи — исследование

Врач Пуля: за рулём мозг переключается в особый режим

Психиатр Вилков: компульсивные покупки требуют лечения

Шопоголизм: признаки, причины и методы лечения