Кандидат медицинских наук Марк Иванов рассказал об опасности резкого начала тренировок, определил еженедельную норму движения для противодействия гиподинамии и объяснил, почему силовые упражнения доступны для выполнения в домашних условиях.

В интервью «Радио 1» в четверг, 9 апреля, эксперт сообщил, что, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым людям следует посвящать от 150 до 300 минут в неделю умеренным аэробным нагрузкам, таким как быстрая ходьба, либо от 75 до 150 минут интенсивным, подобным бегу. Он также указал на необходимость силовых тренировок минимум один или два раза еженедельно — к примеру, выполнения отжиманий и приседаний.

Специалист отметил, что цель в 10 тысяч шагов является хорошим ориентиром, но при низком уровне активности лучше начинать с меньших значений, плавно наращивая интенсивность. Он акцентировал, что физическая активность должна доставлять удовольствие, иначе регулярно заниматься будет трудно.

Эксперт рекомендовал стартовать с малых нагрузок — буквально с нескольких минут в день, последовательно увеличивая продолжительность занятий. Слишком высокие цели могут казаться непосильными, тогда как систематические тренировки три или четыре раза в неделю способствуют профилактике гиподинамии, информирует RT.

Врач-терапевт общей практики Амина Платунова 7 апреля заявила о пользе постоянных физических нагрузок. По ее мнению, умеренные кардиотренировки и стандартные занятия в спортзале служат профилактикой болезней сердца и сосудов, отмечает 360.ru.

Руководитель Национального фитнес-сообщества Елена Силина 2 апреля в беседе с НСН объяснила, как избежать вреда для здоровья от фитнес-батончиков. Она сообщила, что перед их употреблением важно получить консультацию врача и изучить на упаковке состав и наличие сертификатов. В качестве альтернативы можно использовать сухофрукты и орехи.

В марте стало известно, что в России рассматривают возможность материального поощрения граждан, систематически занимающихся спортом. Программа поддержки будет включать как финансовые, так и нефинансовые стимулы для приверженцев активного и здорового образа жизни.

Ранее врач высшей категории Александр Горячев заявил, что физкультура благотворно воздействует на развитие детей. Спорт способствует укреплению иммунитета, повышению внимательности и развитию познавательных способностей. Он также добавил, что оптимальным возрастом для начала спортивных занятий является шесть лет, сообщает Pravda.Ru.