Каждая выкуренная сигарета отнимает у человека 15 минут жизни, рюмка крепкого алкоголя — около пяти минут, а общий наркоз, по некоторым данным, может сократить её на пять лет. В то же время здоровый сон способен добавить как минимум два года, а крепкие семейные узы — в среднем на пять лет. «Известия» совместно со специалистами разобрались, действительно ли смех продлевает жизнь, помогает ли холод сохранить молодость и кто имеет больше шансов стать долгожителем.

Действительно ли смех увеличивает продолжительность жизни

По мнению врача общей практики, кардиолога Дениса Прокофьева, утверждение о пользе смеха для долголетия верно. Дело не только в положительных эмоциях — смех помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса, уменьшая нагрузку на нервную систему и стимулируя выработку эндорфинов. Эти «гормоны радости» благотворно влияют на работу многих органов.

— Смех улучшает состояние сердечно-сосудистой системы: расширяет сосуды, включая коронарные, ускоряя кровоток и насыщая органы кислородом, — поясняет Прокофьев.

Психиатр Алексей Вилков добавляет, что только искренний смех вызывает выброс эндорфинов.

— Настоящий смех снижает тревожность и напряжение, улучшает настроение, — говорит Вилков. — Если же человек улыбается или смеётся через силу, это лишь маскирует внутренний дискомфорт, что не приносит пользы ни физическому, ни психическому здоровью.

Фальшивый смех, по словам психиатра, лишь усиливает напряжение, повышая риск психосоматических расстройств.

Влияние курения на долголетие

Хотя распространено мнение, что одна сигарета сокращает жизнь на 15 минут, медики считают эту цифру условной.

— На продолжительность жизни курильщиков влияют стаж курения, количество сигарет, генетика и сопутствующие заболевания. Но нет сомнений, что курение провоцирует рак, ХОБЛ и болезни сердца, — отмечает Прокофьев.

Как алкоголь влияет на продолжительность жизни

По данным наркологической клиники доктора Исаева, стандартная порция алкоголя (10 г этанола) может сократить жизнь на пять минут. Однако эта оценка усреднённая.

— Алкоголь вредит незаметно, ухудшая не только длительность, но и качество жизни, — говорит психиатр-нарколог Руслан Исаев. — Он повышает давление, нарушает сон, ухудшает когнитивные функции и увеличивает риск депрессии.

Исаев подчёркивает, что даже умеренное употребление алкоголя может привести к зависимости, особенно если человек пьёт «для расслабления».

Польза здорового сна

Денис Прокофьев утверждает, что соблюдение режима сна действительно продлевает жизнь.

— Детям нужно до 17 часов сна, пожилым — минимум 7 часов. Недостаток отдыха в первую очередь бьёт по нервной системе и мозгу, что сказывается на всём организме, — объясняет врач.

Для качественного сна важно ложиться и вставать в одно время, избегать гаджетов перед сном и спать в темноте. Главное — спать не менее семи часов, чтобы нервная система успевала восстановиться.

Секс и долголетие

Сексолог Алексей Вилков отмечает, что активная интимная жизнь улучшает эмоциональное состояние благодаря выбросу эндорфинов. Однако точных данных о том, насколько она продлевает жизнь, нет — всё индивидуально.

Правда ли, что наркоз сокращает жизнь

Миф о том, что общий наркоз отнимает пять лет жизни, не подтверждается медиками.

— Если наркоз проводится профессионалами после обследования, он безопасен, — говорит Прокофьев. — Важно учитывать аллергии и сердечно-сосудистые заболевания пациента.

Холод и долголетие

Холод действительно замедляет обмен веществ, но надеяться на его омолаживающий эффект не стоит.

— Народы Севера не отличаются долголетием из-за проблем с сосудами, — поясняет Прокофьев. — Организм тратит много энергии на терморегуляцию, что повышает нагрузку на сердце.

Учёба и активность мозга

Денис Прокофьев отмечает, что умственная активность снижает риск деменции и болезни Альцгеймера. Пример тому — академики-долгожители, такие как хирург Фёдор Углов (103 года) и математик Сергей Никольский (107 лет).

Спорт и продолжительность жизни

Исследования показывают, что любительский спорт, особенно аэробные нагрузки, продлевает жизнь. Однако профессиональный спорт из-за высоких нагрузок может навредить здоровью.