С годами сохранение здоровья и поддержание физической формы приобретают особую значимость. После 40 лет ухудшается общая выносливость, замедляется метаболизм и могут обостриться хронические заболевания. Как правильно организовать тренировки, скорректировать питание и контролировать ключевые показатели здоровья, 25 июля в интервью «Известиям» объяснила София Лисина, тренер-реабилитолог сервиса бережного фитнеса WowFit.
«Люди старше 40 лет, а также те, кто находится в более зрелом возрасте, могут заниматься самыми разными видами физической активности — от экстремального спорта и походов до йоги на свежем воздухе или силовых тренировок в зале. Однако важно подбирать нагрузку осмысленно, учитывая текущее самочувствие и уровень подготовки. Не стоит сразу подвергать организм стрессу: занятия должны приносить радость и соответствовать поставленным целям. Главный принцип — не навредить себе», — пояснила эксперт.
Как отметила Лисина, наиболее востребованными среди людей после 40 лет остаются силовые и функциональные тренировки, йога и оздоровительные программы фитнеса.
Тренер напомнила, что с возрастом повышается вероятность развития сердечно-сосудистых патологий и диабета, поэтому регулярные медосмотры критически важны для своевременного выявления нарушений. Она посоветовала проходить углубленное медицинское обследование (УМО), которое позволяет оценить здоровье и выявить возможные ограничения для физических нагрузок.
Эксперт также подчеркнула, что помимо спорта огромную роль в сохранении здоровья играет сбалансированное питание. Снижение скорости обмена веществ с годами делает рацион особенно значимым фактором. Грамотно подобранное меню способно предотвратить возрастные болезни и повысить качество жизни, добавила Лисина.
Ранее, 3 июля, в беседе с «Известиями» Артем Опальницкий, тренер сети DDX Fitness, поделился рекомендациями по безопасным тренировкам в жару. По его словам, лучше всего заниматься до 10 утра или после 18 вечера, когда солнце менее активно. Также он обратил внимание на необходимость соблюдать питьевой режим.
Следите за актуальными новостями в нашем канале МАХ