Нутрициолог и диетолог Роман Пристанский раскрыл неочевидные преимущества читмила — системы питания, разрешающей в один из приемов пищи есть любые продукты без ограничений.

В интервью «Радио 1» 22 июля специалист объяснил, что такой подход помогает психике отдохнуть от строгих пищевых рамок.

По словам эксперта, правильное питание не должно превращаться в голодовку. Многие, наслушавшись советов из интернета, впадают в крайности, тогда как основой рациона должны быть грамотно подобранные питательные вещества.

Читмил, как отметил Пристанский, действует как перерыв, когда можно позволить себе любую еду без подсчета калорий. Временное увеличение дневной нормы на 40–50% помогает организму активнее запасать жиры и углеводы.

При интенсивных нагрузках избыток калорий расходуется на энергию. Также обильная еда слегка повышает температуру тела — это естественный процесс термогенеза. Диетолог добавил: при сбалансированном питании жесткие диеты не требуются.

17 июля диетолог Нурия Дианова предупредила о рисках запланированных срывов в питании. По ее мнению, читмил способен спровоцировать расстройства пищевого поведения, болезни желчного пузыря или образование камней в почках, сообщает RT.

16 июля нутрициолог Екатерина Панкова обратила внимание, что в жару даже обычные продукты могут стать опасными. Специалист рекомендует отказаться от жирного мяса, фастфуда и соусов — они перегружают ЖКТ. Острое усиливает потоотделение, а алкоголь и сладости ускоряют обезвоживание, пишет НСН.

В апреле издание Pravda.Ru рекомендовало устраивать читмилы раз в 7–10 дней, желательно после физической активности, избегая переедания.

В марте исследование выявило самые востребованные продукты для читмила среди россиян. Лидируют сладости: шоколад, пирожные и мороженое (35%).

В мае 2023 года диетолог Елена Соломатина заявила, что послабления в диете необходимы. По ее словам, строгие запреты тяжелы морально, а редкие отступления помогают снизить стресс и легче соблюдать режим, отмечает 360.ru.

Ранее kp.ru публиковал советы тренера Ольги Егоровой: читмил полезен спортсменам и тем, кто худеет, — он предотвращает «эффект плато» и снижает тревожность. Это актуально и для приверженцев ЗОЖ.

Главные новости — в нашем телеграм-канале МАХ