Уединение по собственной воле способно помочь человеку восстановить силы, а тягостное одиночество связано с дефицитом эмоциональной поддержки и чувством изолированности. Об этом 29 сентября «Известиям» сообщила психолог АНО «Центр помощи в сфере ментального здоровья «Дорога возможностей» Мария Тодорова.
«Важно не ставить знак равенства между одиночеством и чем-то негативным. Люди очень разные: кому-то регулярное уединение необходимо для восстановления, а кто-то получает от времени наедине с собой удовольствие», — отметила специалист.
Как отметила Тодорова, в рамках теории привязанности значение имеет не то, сколько времени человек находится один, а его внутреннее состояние. При уединении, которое дает ресурс, человек сам решает побыть в одиночестве, не теряет чувство опоры и осознает, что в случае необходимости может попросить поддержки у близких.
Если одиночество становится болезненным, человек может ощущать нехватку эмоциональной связи и думать, что рядом нет тех, кто способен его понять или поддержать. При этом число социальных контактов не всегда отражает действительное состояние: даже в окружении многих знакомых можно чувствовать себя оторванным от других.
Почему осенью может усиливаться чувство изоляцииС наступлением осени привычный уклад у многих меняется: день становится короче, люди больше времени проводят дома, реже гуляют и реже сталкиваются случайно. Это способно усилить чувство замкнутости и эмоционального напряжения.
Помимо этого, после лета многие вновь переходят к более насыщенному рабочему или учебному расписанию. На отдых и общение времени остается меньше, а нагрузка возрастает.
Какие признаки говорят о нехватке поддержкиПсихолог назвала главным признаком стойкое чувство, что человеку не с кем обсудить свои переживания или попросить поддержки. Ему может казаться, что его никто не поймет либо что его трудности не важны для других. Внешне это может быть незаметно: человек способен много общаться, сохранять рабочие и социальные связи, но не иметь близких эмоциональных отношений.
Тодорова подчеркнула, что значимую роль играет чувство безопасности в отношениях. Устойчивый страх столкнуться с отвержением, неготовность просить о помощи и уверенность, что со всеми проблемами надо справляться самому, могут указывать на нехватку поддерживающей связи.
Почему одним комфортно быть одним, а другим сложно«Социальные сети нельзя считать ни универсальным решением проблемы одиночества, ни ее причиной. Они могут помогать поддерживать отношения, находить людей с похожими интересами и оставаться на связи с близкими. Для людей, которым сложно часто встречаться лично, онлайн-общение может стать дополнительным способом взаимодействия. Однако качество отношений остается более важным фактором, чем количество контактов», — пояснила психолог.
Тодорова отметила, что нужда в общении у всех разная. Кому-то для восстановления требуется время в одиночестве, а кому-то важно постоянно контактировать с близкими.
Как пояснила психолог, важную роль играет опыт привязанности. Когда человек уверен в прочности своих отношений и знает, что при необходимости получит поддержку, он проще относится к одиночеству как к временному состоянию и не утрачивает чувство связи с другими, даже оставаясь один.