Психологическая устойчивость позволяет людям выдерживать стресс, переживать сложные события и восстанавливаться после потрясений. Но умение противостоять жизненным испытаниям определяется не только личными чертами: важны также отношения с близкими, физическая активность и включенность в общественную жизнь. Специалисты из Гонконга изучили данные свыше 26 тыс. человек и определили несколько десятков факторов, которые связаны с психологической устойчивостью. О том, какие бытовые привычки и социальные связи оказались самыми значимыми, — в материале «Известий».

Справка «Известий»

Психологическая устойчивость — это умение человека справляться со стрессом, приспосабливаться к сложным обстоятельствам и восстанавливаться после потрясений. На нее влияют и личные качества, и внешние условия, в том числе поддержка близких и социальные связи.

Ученые изучили более 200 возможных факторов

Исследование выполнила команда Школы общественного здравоохранения медицинского факультета Гонконгского университета. Его результаты опубликованы в журнале Nature Mental Health (NMH). Специалисты опирались на данные популяционного исследования, в котором приняли участие 26 210 жителей Гонконга старше 15 лет.

Авторы оценили 208 потенциальных факторов, касающихся личного здоровья, семейных и социальных отношений, образа жизни и материального положения. Сведения о них собирали в 2009–2011 годах, а психологическую устойчивость участников измеряли при последующем наблюдении в 2011–2014 годах. Для этого применяли опросник из 25 пунктов, позволяющий измерить умение человека справляться с трудностями и приспосабливаться к стрессу.

После статистического анализа и проверки результатов на отдельной выборке специалисты определили 35 факторов, связанных с психологической устойчивостью. Эти факторы относились к семи направлениям: психическое и физическое здоровье, удовлетворенность жизнью, смысл и цели, личные качества, тесные социальные отношения, финансовая стабильность и поведение, связанное со здоровьем.

Совместные занятия с семьей и волонтерство оказались связаны с устойчивостью

Среди повседневных привычек авторы отметили совместные занятия с родственниками по выходным. Имеются в виду прогулки и физические упражнения, посещение магазинов, игры, общие приемы пищи и беседы. Участники, которые чаще проводили время с близкими таким образом, позднее показывали более высокие результаты по психологической устойчивости. При этом пассивные формы семейного досуга заметной связи с ней не продемонстрировали.

Положительная связь также отмечалась у тех, кто в течение предыдущего года занимался волонтерством, поддерживал гармоничные отношения с членами семьи и достигал рекомендованного Всемирной организацией здравоохранения уровня физической активности. Среди других факторов, связанных с устойчивостью, оказались удовлетворенность жизнью и участие в религиозной деятельности.

Авторы подчеркивают, что исследование не доказывает, будто перечисленные занятия сами по себе повышают психологическую устойчивость. Оно показывает, что отдельные привычки и социальные связи статистически связаны с более высокими ее показателями при последующем наблюдении.

Значимость факторов различалась в зависимости от возраста и пола

Специалисты обнаружили различия между мужчинами и женщинами. Гармоничные отношения в семье и наличие медицинской страховки были сильнее связаны с психологической устойчивостью у женщин. У мужчин более заметную связь с ней показывали физическая активность и участие в религиозной жизни.

Возраст также влиял на характер выявленных ассоциаций. Положительные связи почти во всех изученных направлениях — в том числе с семейной поддержкой, волонтерством, физической активностью и религиозной деятельностью — были заметнее у участников старше 60 лет, чем у молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет.

В то же время отрицательная связь хронических заболеваний с психологической устойчивостью тоже оказалась более выраженной у пожилых участников. Это значит, что влияние отдельных обстоятельств на умение справляться с трудностями может отличаться в зависимости от возраста и других характеристик человека.

Психологическая устойчивость зависит не только от самого человека

Авторы считают, что результаты исследования позволяют рассматривать психологическую устойчивость не только как индивидуальную способность, но и как характеристику, на которую влияют социальные условия. Важную роль могут играть доступность поддержки, отношения с близкими, возможности для физической активности и участия в жизни сообщества.

Кармел Чой, исследователь из Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы общего профиля

Это исследование выявляет факторы психологической устойчивости на разных уровнях и в различных областях — от индивидуального здоровья и поведения до семейных отношений и волонтерства. Полученные результаты подтверждают идею о том, что психологическая устойчивость определяется не только личными способностями, но и социальными и структурными ресурсами, которые нас окружают.

Майкл Ни Юсюань, возглавивший работу, также отметил, что исследование не выявляет причинно-следственных связей. Он говорит: далее нужно проверить, способны ли программы, которые развивают найденные факторы, в самом деле укреплять психологическую устойчивость. Для этого понадобятся отдельные исследования с вмешательствами, а не одно лишь наблюдение за участниками.