Для женщин одинаковый вес на весах может значить совсем не одно и то же: многое зависит от роста, возраста, объема мышц и состояния здоровья. При этом попытки соответствовать навязанным канонам красоты и замечания со стороны партнера способны не только снизить самооценку, но и привести к расстройствам пищевого поведения и гормональным нарушениям. О причинах, по которым женскую фигуру нельзя оценивать только по весу, и о влиянии давления окружающих на психологическое и физическое здоровье — в материале «Известий».

Почему вес 60 кг не всегда означает одно и то же

Как отметила врач-эндокринолог, нутрициолог и диетолог Скандинавского Центра Здоровья Екатерина Сахнова, только по цифре на весах нельзя определить, есть ли лишний вес. Для оценки массы тела применяют индекс массы тела (ИМТ), в котором учитывается соотношение веса и роста. К примеру, при росте 170 см масса 60 кг попадает в нормальный диапазон ИМТ, а при росте 150 см такой же вес уже относится к избыточной категории.

«Однако даже этот показатель не дает полной картины состояния здоровья. ИМТ не позволяет определить, какая часть массы приходится на мышцы, а какая — на жировую ткань. Поэтому врач также учитывает окружность талии, особенности телосложения, изменения веса, возраст и наличие сопутствующих заболеваний. Для детей и подростков используются отдельные возрастные критерии, а при оценке состояния пожилых людей особое значение имеет сохранение мышечной массы и силы», — пояснила врач.

Эксперт подчеркнула: универсального целевого веса, подходящего всем женщинам, не существует. Для женщины невысокого роста масса 45–50 кг может быть адекватной, однако стремление любой ценой получить такую цифру может нанести вред здоровью. Особую опасность представляют жесткие диеты, продолжительное голодание и интенсивные нагрузки при недостаточном питании. Даже когда ИМТ остается в границах нормы, организму может не хватать энергии для полноценной работы. Поэтому ориентиром должны быть прежде всего показатели здоровья, а не запросы партнера или ожидания окружающих.

Как жесткие диеты влияют на гормональный фон

Хроническое недоедание может приводить к сбоям в работе гормональной системы. По словам Сахновой, при продолжительном дефиците энергии страдает передача гормональных сигналов от головного мозга к яичникам. Из-за этого выработка эстрогенов может уменьшаться, а овуляция — прекращаться. Свою роль играет и лептин: этот гормон производится жировой тканью и информирует мозг об энергетических запасах организма. Когда питание недостаточное, его уровень способен падать, что тоже отражается на репродуктивной системе.

Стремительное снижение веса и заметный дефицит калорий могут вызвать нарушения менструального цикла: месячные становятся нерегулярными или вовсе прекращаются. Это способно усложнить зачатие и отрицательно сказаться на репродуктивном здоровье. При этом изменения цикла нельзя объяснять исключительно диетой: нужно исключить беременность и иные возможные причины. Если менструации нет три месяца, важно обратиться к врачу и пройти обследование.

«Длительная нехватка питания также может сопровождаться слабостью, потерей мышечной массы, дефицитом витаминов и минералов. Снижение уровня половых гормонов и недостаток энергии способны негативно влиять на плотность костной ткани, повышая риск переломов. Поэтому стойкая слабость и нарушения менструального цикла на фоне похудения требуют пересмотра рациона и медицинской оценки», — сказала эндокринолог.

Еще одна сложность жестких диет — возврат потерянных килограммов. Как пояснила врач, после снижения веса организму, как правило, нужно меньше энергии, а чувство голода может расти из-за изменений в гормональных сигналах. Если человек снова начинает питаться по-прежнему, масса тела способна опять увеличиться. Именно поэтому план питания должен предусматривать не только этап похудения, но и последующее удержание результата. Для этого нужны полноценный рацион, посильная физическая активность и при необходимости наблюдение специалиста.

Почему мужчины критикуют женскую фигуру

Однако вопрос женского веса связан не только с медициной и физиологией. Не меньшее воздействие оказывают общественные стандарты внешности и суждения близких людей. Клинический психолог и КПТ-терапевт Анастасия Хелемеля обратила внимание: публичные замечания мужчин о женской фигуре далеко не всегда объясняются заботой о здоровье. В ряде случаев они становятся способом самоутверждения и демонстрации власти.

Как пояснила психолог, публичная оценка внешности нередко применяется как инструмент социального давления: человек показывает, что считает себя вправе диктовать требования к чужому телу. В компании такие замечания иногда служат способом привлечь внимание и заслужить одобрение окружающих. При этом женщина воспринимается не как человек с собственными особенностями, самочувствием и потребностями, а как внешний образ, обязанный соответствовать определенным ожиданиям.

Желание видеть рядом только худую партнершу тоже может объясняться разными причинами. В их числе — усвоенные с детства идеи о стройности как признаке ухоженности и успеха, влияние соцсетей и нереалистичных стандартов красоты. Порой за такими требованиями стоит стремление повысить свой статус в глазах окружающих или желание контролировать внешность другого человека. При этом высокие запросы к партнерше могут соседствовать с отсутствием таких же требований к собственной внешности.

Когда замечания о весе становятся психологическим давлением

Ситуация становится особенно тревожной, если замечания о весе идут вместе с контролем питания, одежды, визитов к врачу или общения с другими людьми. По словам Хелемели, в этом случае критика способна постепенно стать инструментом психологического давления. Сначала такие комментарии подаются как забота, потом их сменяют обвинения и обесценивание, а со временем женщина может усомниться в своей привлекательности и в праве самостоятельно принимать решения.

«Фраза о том, что женщина слишком много весит, особенно болезненно воспринимается, если звучит от близкого человека. Партнер является важным источником эмоциональной поддержки, поэтому его негативная оценка может восприниматься гораздо острее, чем замечания посторонних. Кроме того, подобные слова нередко затрагивают уже существующие переживания, связанные с критикой внешности в детстве, школе или семье», — заявила эксперт.

В итоге даже женщина с нормальным весом может начать воспринимать себя как полную. Как отметила психолог, представление о собственном теле зависит не только от объективных параметров, но и от эмоций, самооценки и отношения других людей. Посторонняя критика способна войти во внутренний диалог: женщина начинает постоянно проверять отражение в зеркале, оценивать одежду и фотографии, искать подтверждение того, что с ее внешностью что-то не так. Постепенно так складывается искаженное восприятие собственного тела, хотя объективно его параметры могли остаться прежними.

Постоянные замечания о внешности могут вызывать хроническую тревогу, стыд и ухудшение настроения. Женщина начинает отслеживать любое изменение фигуры и переживать из-за реакции партнера. В некоторых случаях это способно спровоцировать расстройства пищевого поведения: жесткие ограничения в еде, эпизоды переедания, навязчивый подсчет калорий и регулярные взвешивания. Кроме того, из-за стеснения собственного тела могут уменьшаться либидо и желание близости.

Как реагировать на критику веса со стороны партнера

Психолог советует не превращать разговор о критике веса со стороны партнера в спор о цифрах на весах. Вместо того чтобы доказывать соответствие веса норме, лучше обозначить личные границы и объяснить, какие чувства вызывают такие замечания. К примеру, можно прямо сказать: «Мне неприятно, когда обсуждают мой вес. Я не хочу, чтобы моя внешность становилась темой для критики».

Если замечание прозвучало один раз и было связано с искренним беспокойством о здоровье, ситуацию можно спокойно обсудить. Но когда давление повторяется, сопровождается контролем питания и обесцениванием, важно смотреть не на собственную массу тела, а на характер отношений и на то, как партнер относится к личным границам.