Доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева сообщила, что дробное питание помогает пережить межсезонье. В разговоре с «Радио 1» во вторник, 25 августа, она подчеркнула: главная ошибка осенью заключается не в неправильно выбранной одежде, а в пропущенном завтраке и слишком длинных интервалах между едой.

По мнению эксперта, в холодный сезон организм должен сразу приспосабливаться к падению температуры и защищаться от вирусов, поэтому так важен режим питания. Продолжительное ощущение голода усиливает склонность к перееданию, причем осенью люди чаще выбирают жирные и калорийные продукты.

Специалист советует принимать пищу маленькими порциями 4–5 раз в день, а не два-три раза обильно. Завтракать нужно в первый час после пробуждения, чтобы снабдить организм энергией и нужными питательными элементами.

Королева добавила, что отсутствие завтрака может спровоцировать вредные перекусы днем и переедание вечером. Также в межсезонье голод делает организм более уязвимым к инфекциям, поэтому регулярное питание позволяет лучше подготовиться к холодам.

В тот же день Королева рассказала об основных блюдах осени. Она заметила, что в холодную и ветреную погоду организму нужна более горячая и сытная пища.

В мае нутрициолог Марина Жигульская объяснила скрытые опасности частых перекусов для здоровья. Она предупредила, что из-за них постепенно возрастает общая калорийность рациона, сообщает НСН.

Осенью минувшего года врач Станислав Ионов заявил, что уберечься от ангины осенью можно благодаря занятиям спортом и сытному завтраку. По его словам, укреплению иммунитета также способствуют сбалансированное питание и регулярный уход за ротовой полостью, информирует 360.ru.

Ранее врач-эксперт Вера Сережина в беседе с РИАМО рассказала о пользе дробного питания при работе из дома. Она отметила, что еда небольшими порциями пять-шесть раз в день помогает не переедать и сохранять нормальный метаболизм. Сладости, печенье и чипсы стоит заменять полезными продуктами: орехами, сухофруктами, помидорами черри или яблоками, передает RT.