В 2026 году основным фактором стресса на работе для граждан России стало общее чувство нестабильности и непредсказуемости — его испытывают 41% сотрудников отечественных компаний, принявших участие в исследовании. Эти данные обнародовали 10 июня платформа онлайн-рекрутинга hh.ru и психологический сервис Alter.
В число пяти ключевых причин тревоги попали также взаимодействие с начальством (40%), психологический климат в команде (показатель увеличился с 30% годом ранее до 35% сейчас), объем рабочих заданий (сократился с 32 до 27%) и жесткие дедлайны (18%). Результаты исследования представило издание «Газета.Ru».
«Опрос также показал, что доля сотрудников, считающих, что постоянный стресс может привести к увольнению, снизилась до минимального значения за пять лет — с 92 до 79%. Это можно интерпретировать по-разному. С одной стороны, люди действительно могли частично адаптироваться к высокому уровню напряжения», — сообщила клинический психолог, клинический директор платформы Alter Анастасия Черткова.
Специалист также отметила, что в текущих реалиях хроническое напряжение все чаще начинает считаться «нормой» трудовых будней.
«С другой — нельзя исключать и экономический фактор: в периоды нестабильности сотрудники могут сильнее опасаться потери работы и поэтому готовы терпеть более высокий уровень психологического неблагополучия», — добавила она.
Если говорить о методах снятия напряжения, то на первом месте находится сон, однако его востребованность сократилась до минимального за пять лет уровня — с 62% в 2021-м до 49% в нынешнем году. Вторую строчку занимает общение с родными (снижение с 48 до 36%). Далее идут физическая активность (26%), еда (22%) и табакокурение — единственная стратегия, чья популярность выросла за пятилетку (с 14 до 19%) и которая вытеснила из ведущих методов медитации.
По мнению эксперта, спад интереса ко сну и беседам с близкими может указывать на исчерпание внутренних резервов и дефицит времени для восстановления, а увеличение числа курящих отражает желание прибегнуть к быстродействующим и легкодоступным способам расслабления. Вместе с тем растущую долю тех, кто выбирает спорт, она назвала благоприятной тенденцией: у части людей начинает складываться более деятельная и ориентированная на тело стратегия преодоления стресса, а регулярные тренировки в самом деле помогают ослабить тревожность и уменьшить риск выгорания.
Опрос также обнаружил различия между полами: представительницы женского пола чаще делятся эмоциями с родственниками, практикуют медитацию и прибегают к психотерапии, в то время как мужчины отдают предпочтение спорту и спиртному. Молодые люди в возрасте 18–24 лет спят больше остальных, реже употребляют алкоголь, но активно «заедают» напряжение и курят. Максимальная популярность спиртного наблюдается среди респондентов 35–44 лет. Всего в опросе участвовали 1,5 тыс. россиян.
Практикующий клинический психолог Ксения Солопанова 2 июня отметила, что начальник может применять чувство вины, страх сокращения, балансирование между одобрением и критикой, давление должностью и прочие манипулятивные приемы в отношении подчиненных. Специалист посоветовала в подобных ситуациях переключать диалог с эмоций на факты: к примеру, письменно закреплять договоренности и задавать уточняющие вопросы.