Фитнес сегодня — это не просто про физические упражнения и внешность. Он стал важной составляющей стиля жизни, инструментом для смены деятельности, получения заряда бодрости и поиска близких по духу людей. О том, как групповые занятия способствуют созданию сообществ и укрепляют уверенность в себе, 28 февраля сообщила директор по адаптации и фитнес-программам сети клубов DDX Fitness Елена Середа.

«Совместные тренировки работают как точка опоры. Человек понимает, что он не один в своем стремлении изменить свой ритм. Это снижает внутреннее сопротивление и помогает быстрее сделать активный образ жизни устойчивой привычкой, а не временным усилием», — отмечает эксперт.

Как пояснила специалист, ключевым фактором, заставляющим людей прекращать занятия, часто становится нехватка мотивации. Занятия в группе позволяют решить этот вопрос органично.

Социальная составляющая также оказывается принципиальной для множества людей. Согласно информации PubMed Central, 28% взрослых выбирают физическую активность в компании друзей и считают такой подход основным стимулом для систематических тренировок. В фитнес-клубе посетители сразу попадают в общую атмосферу, их связывает стремление к активной жизни и внимание к собственному здоровью.

Как демонстрирует исследование в научном журнале BMJ, 43% клиентов фитнес-клубов отдают предпочтение именно групповым форматам. Чтобы облегчить общение, в клубах применяют визуальные подсказки — например, цветные браслеты, которые сигнализируют о готовности к новым знакомствам.

Систематические физические нагрузки укрепляют сердце и сосуды, увеличивают выносливость и оптимизируют метаболизм. Даже два-три занятия еженедельно благотворно сказываются на качестве сна, запасе сил и общей продуктивности. С точки зрения физиологии умеренные нагрузки стимулируют кровообращение и насыщение тканей кислородом, повышают инсулиновую чувствительность, уменьшают воспалительные процессы и укрепляют костно-мышечную систему.

Существует прямая связь между физической активностью и эмоциональным фоном. В процессе тренировки происходит выброс эндорфинов, а уровень кортизола падает. Уже 20–40 минут умеренной активности могут уменьшить тревожность и поднять настроение на несколько часов. По сведениям из исследования Университета им. П.Ф. Лесгафта, 90% респондентов почувствовали эмоциональный подъем после нагрузки, что способствует более непринужденному и свободному общению. При этом фитнес не является заменой профессиональной психологической поддержки, но служит значимым компонентом заботы о себе.

«Фитнес-среда всё чаще воспринимается как пространство, где собираются люди со схожими жизненными установками. Человек, который регулярно приходит в зал, уже демонстрирует, что забота о себе и здоровье для него — осознанный приоритет. Наличие общих ориентиров упрощает первый контакт: появляется понятная тема для разговора и ощущение «своего круга». Поэтому дистанция снижается быстрее», — поясняет Елена Середа.

Психолог Дмитрий Деулин 9 февраля рассказал, что совместные тренировки и общение с людьми с похожей целью помогают быстрее снижать вес за счет соревновательного эффекта. По словам специалиста, наличие команды единомышленников повышает мотивацию и формирует устойчивую приверженность выбранной программе.