В современных реалиях навязчивая погоня за карьерой и постоянное стремление к профессиональному росту выступают не только двигателем прогресса, но и источником длительного стресса, который может негативно сказаться на здоровье. Об этом 9 декабря «Известиям» сообщила директор по страховым продуктам и развитию клиентского опыта СК «Росгосстрах Жизнь» Гульнара Орлова.

«Для амбициозных людей работа зачастую полностью поглощает жизнь, превращаясь в непрерывный марафон без пауз для восстановления. Это приводит к нарушению границ между активностью и отдыхом, провоцируя повышенную выработку гормона стресса кортизола, что влечет за собой скачки давления, нарушения сна и сбои в обмене веществ», — отметила она.

По мнению эксперта, идеал постоянного успеха, активно продвигаемый в соцсетях, усиливает два взаимосвязанных психологических явления: синдром FOMO (страх упустить возможности) и так называемый синдром «достигаторства». Люди начинают постоянно сравнивать себя с другими, и даже значимые карьерные достижения перестают радовать, воспринимаясь лишь как обязательная ступень к следующей цели.

С точки зрения физиологии это приводит к истощению дофаминовой системы, ответственной за ощущение удовлетворения, и к хроническому стрессу: организм постоянно находится в состоянии тревоги, а отдых начинает казаться пустой тратой времени.

Орлова акцентирует внимание, что успешная карьера невозможна без крепкого здоровья, которое следует рассматривать как систему, рассчитанную на долгую работу. Хроническое напряжение вызывает спазм сосудов, делает кровь более густой и повышает вероятность инфарктов и инсультов, к тому же провоцирует гормональные нарушения.

«Для сохранения энергии и концентрации нужно встраивать в ежедневную рутину базовые привычки: регулярный сон не менее восьми часов, сбалансированное питание, физическую активность и короткие паузы в течение дня. Эти меры снижают уровень стресса и помогают мозгу восстанавливаться», — указала специалист.

Кроме того, полезно выделять как минимум один день в неделю полностью без звонков и дедлайнов, посвящая время простым практикам самоухаживания — прогулкам, дыхательным упражнениям или медитации. Здоровье не мешает амбициям, а обеспечивает их выполнение, поэтому восстановление следует планировать так же методично, как и рабочие задачи: в противном случае гонка за успехом рискует перерасти в борьбу за собственное самочувствие.

HR-директор коммуникационного агентства DIDENOK TEAM Анастасия Алексеева 7 ноября рассказала «Известиям», что в многих командах появляется человек, который работает спустя рукава — безответственно подходит к своим обязанностям, срывает сроки, тянет команду вниз, но при этом не готов увольняться. В такой ситуации, по словам специалиста, необходимо чётко обозначить границы и обсудить их с коллегой; этот разговор должен быть конкретным и уважительным, показывать причинно-следственные связи и описывать влияние его работы, не переходя на личности и не унижая сотрудника.