Medical Xpress: ночью мозг не может «заснуть» из-за нарушения 24-часового ритма

04:15

Австралийские ученые обнаружили, что у людей с хронической бессонницей нарушен естественный 24-часовой ритм мыслительной активности — именно это может мешать мозгу переключиться в ночной режим. Об этом 26 ноября сообщил журнал Medical Xpress.Бессонница затрагивает около 10% всего населения и до 33% пожилых людей. Многие пациенты сообщают о «бегающих мыслях» и повышенной активности перед сном. До сих пор это связывали с когнитивной гипервозбудимостью, однако точный источник таких мыслительных паттернов оставался неясным.Исследователи проверили, может ли отказ мозга снижать активность ночью быть следствием нарушений циркадных ритмов. В условиях строгого лабораторного контроля 32 пожилых добровольца, в том числе 16 человек с бессонницей и столько же — со здоровым сном, провели 24 часа в состоянии бодрствования в постели. Эксперимент проводился при тусклом свете, фиксированном питании и минимальной активности. Каждый час участники оценивали характер своих мыслей.У обеих групп наблюдались суточные колебания когнитивной активности. Пик наблюдался днем, а спад — под утро. Однако у пациентов с бессонницей проявились важные особенности.«В отличие от людей с хорошим сном, когнитивное состояние которых предсказуемо переключалось с решения проблем днем на отстраненность ночью, у людей с бессонницей не наблюдалось столь значительного понижения активности. Их мыслительный процесс оставался более дневным в ночные часы, когда мозг должен успокаиваться», — уточнил ведущий исследователь, профессор Южно-Австралийского университета Курт Лашингтон. Кроме того, пик активности у этой группы был смещен почти на 6,5 часа — это свидетельствует о том, что их внутренние часы могут поддерживать состояние бодрого мышления глубоко в ночные часы.Специалист подчеркнул, что сон — это не просто закрыть глаза, а способность мозга отключаться от целенаправленного анализа и эмоционального вовлечения. По его словам, исследования демонстрирует, что при бессоннице данный процесс ослаблен и задержат, вероятно, из-за нарушений циркадных ритмов.Соавтор работы профессор Джилл Дорриан подчеркнула, что теперь становятся очевидны новые подходы к лечению — методы, усиливающие циркадные сигналы. По ее словам, это может быть правильное распределение света в течение дня и структурированные ежедневные рутины, которые помогут восстановить естественный ритм мыслительной активности. Она подчеркнула, что практика осознанности тоже способна успокаивать ум перед сном.Авторы исследования утверждают, что традиционные методы терапии бессонницы в основном опираются на поведенческие техники. Однако новые данные указывают, что наиболее эффективным может стать комбинированный подход, учитывающий и циркадные, и когнитивные механизмы.Ранее, 26 ноября, сомнолог Елена Колесниченко и эксперты Arlight рассказали о влиянии освещения на сон. Уточнялось, что яркий вечерний свет подавляет выработку мелатонина и сдвигает биологические часы, поскольку в это время суток глаза и нервная система человека особенно чувствительны к нему.

Бессонница затрагивает около 10% всего населения и до 33% пожилых людей. Многие пациенты сообщают о «бегающих мыслях» и повышенной активности перед сном. До сих пор это связывали с когнитивной гипервозбудимостью, однако точный источник таких мыслительных паттернов оставался неясным.

Исследователи проверили, может ли отказ мозга снижать активность ночью быть следствием нарушений циркадных ритмов. В условиях строгого лабораторного контроля 32 пожилых добровольца, в том числе 16 человек с бессонницей и столько же — со здоровым сном, провели 24 часа в состоянии бодрствования в постели. Эксперимент проводился при тусклом свете, фиксированном питании и минимальной активности. Каждый час участники оценивали характер своих мыслей.

У обеих групп наблюдались суточные колебания когнитивной активности. Пик наблюдался днем, а спад — под утро. Однако у пациентов с бессонницей проявились важные особенности.

«В отличие от людей с хорошим сном, когнитивное состояние которых предсказуемо переключалось с решения проблем днем на отстраненность ночью, у людей с бессонницей не наблюдалось столь значительного понижения активности. Их мыслительный процесс оставался более дневным в ночные часы, когда мозг должен успокаиваться», — уточнил ведущий исследователь, профессор Южно-Австралийского университета Курт Лашингтон.

Кроме того, пик активности у этой группы был смещен почти на 6,5 часа — это свидетельствует о том, что их внутренние часы могут поддерживать состояние бодрого мышления глубоко в ночные часы.

Специалист подчеркнул, что сон — это не просто закрыть глаза, а способность мозга отключаться от целенаправленного анализа и эмоционального вовлечения. По его словам, исследования демонстрирует, что при бессоннице данный процесс ослаблен и задержат, вероятно, из-за нарушений циркадных ритмов.

Соавтор работы профессор Джилл Дорриан подчеркнула, что теперь становятся очевидны новые подходы к лечению — методы, усиливающие циркадные сигналы. По ее словам, это может быть правильное распределение света в течение дня и структурированные ежедневные рутины, которые помогут восстановить естественный ритм мыслительной активности. Она подчеркнула, что практика осознанности тоже способна успокаивать ум перед сном.

Авторы исследования утверждают, что традиционные методы терапии бессонницы в основном опираются на поведенческие техники. Однако новые данные указывают, что наиболее эффективным может стать комбинированный подход, учитывающий и циркадные, и когнитивные механизмы.

Ранее, 26 ноября, сомнолог Елена Колесниченко и эксперты Arlight рассказали о влиянии освещения на сон. Уточнялось, что яркий вечерний свет подавляет выработку мелатонина и сдвигает биологические часы, поскольку в это время суток глаза и нервная система человека особенно чувствительны к нему.

Лента