Осенний период — это время, когда уровень витамина D уменьшается. Появляются хандра, апатия, сонливость — все это отражается на организме, состоянии кожи и волос. О причинах и методах предотвращения выпадения волос «Известиям» 18 ноября рассказала трихолог бренда BioFoods Анна Аверкина.

«С уменьшением светового дня в организме меняются циркадные ритмы (внутренние биологические часы): чем меньше световой день, тем больше вырабатывается мелатонин. Организм принимает это как сигнал об отдыхе, и все активные процессы замедляются, в том числе и рост волос. Витамин D, участвующий в циклах роста волосяных фолликулов, мы получаем из пищи и под воздействием ультрафиолетовых лучей», — сказала она.

Осенью солнца становится значительно меньше, и вместе с этим падает синтез витамина. При его нехватке ослабевают корни волос и ухудшается микроциркуляция кожи головы. Важно помнить, что витамин D задействован в активации кератиноцитов — клеток, которые регулируют синтез и восстановление кератина, являющегося главным строительным материалом волос. Из-за этого многие люди при сокращении светового дня отмечают истончение и ломкость волос.

«Чтобы поддержать уровень витамина следует включать в рацион такие продукты питания, как: лосось, скумбрия, сельдь, печень трески, яичный желток, сыры. Также важны длительные прогулки, лампы дневного света, добавки, витамины», — добавила специалист.

Кроме того, осенью часто падают уровни железа и цинка, а без этих микроэлементов волосы становятся слабее. Недостаток обоих минералов заметно ухудшает их состояние. Когда питание не обеспечивает достаточно железа, организм начинает использовать собственные запасы, в частности ферритин.

Ферритин служит для хранения железа в организме и регулирует рост стержней волос, поставляя железо в волосяные луковицы. При его дефиците или при избытке железа структура стержней нарушается. Если запасы железа в организме сильно истощаются, ткани, включая волосяные луковицы, подвергаются окислению, микроциркуляция нарушается, и ткани испытывают гипоксию. Цинк — второй по важности после железа микроэлемент для состояния волос; он участвует в биосинтезе коллагена и кератина. При сбое производства кератина волосы растут тонкими и ломкими, подчеркнула эксперт.

Осенняя апатия часто связана с изменением гормонального фона, в том числе уровнем кортизола, что сказывается на общем самочувствии. Хронически повышенный кортизол приводит к большей ломкости волос и замедлению их роста. Погодные условия тоже влияют: в холодные месяцы мы меньше двигаемся и больше находимся дома, из-за чего появляется усталость, падает настроение и ослабевает иммунитет. В итоге ухудшается кровообращение и питание волосяных фолликулов.

Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и физическая активность улучшают кровообращение и поддерживают иммунитет; полноценный сон, сокращение потребления кофеина и сахара, отказ от вредных привычек, а также включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, семена льна), способствуют улучшению состояния кожи головы и, как следствие, благоприятно влияют на рост волос.

Врач-дерматолог, косметолог, трихолог Яна Шацкая 30 октября рассказала, как убрать возрастную пигментацию. В домашних условиях допустим уход с кислотами в низкой концентрации (гликолевой, миндальной, молочной), средствами с ниацинамидом, витамином С или арбутином.