Длительное сидение и недостаточная физическая активность способны вызвать так называемый «офисный» живот даже при нормальном весе. Об этом 11 ноября в интервью «Газете.Ru» сообщила врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Алсу Галеева.

По словам врача, при продолжительном сидении вырабатывается «стрессовая поза»: человек сутулится, поджимает плечи и нередко садится нога на ногу.

«Всё это приводит к сдавлению диафрагмы — так называемой «стрессовой мышцы». Когда ее подвижность ограничена, ухудшается дыхание и лимфоотток. Кроме того, нарушается кровообращение в брюшной полости и органах малого таза, смещается центр тяжести, увеличивается нагрузка на поясничный отдел позвоночника», — пояснила Галеева.

Она подчеркнула, что при подобной позе ослабляются мышцы брюшного пресса и тазового дна, что визуально увеличивает живот и ухудшает самочувствие.

Врач советует отрегулировать высоту стула так, чтобы ступни стояли полностью на полу, а экран монитора был на уровне глаз. По ее словам, важно вставать каждые 30–45 минут, разминаться и выполнять несколько глубоких вдохов, стимулирующих диафрагму. Кроме того, медик рекомендует контролировать питьевой режим, не торопиться при еде и по возможности делать простые упражнения для спины и бедер.

Ранее, 11 августа, травматолог и остеопат Константин Терновой напоминал, что для сохранения здоровья спины при сидячей работе важно следить за весом и поддерживать мышечный корсет. По его совету нужно делать перерывы на ходьбу каждый час и обращать внимание на выбор удобного рабочего кресла.