В процессе сна человек часто испытывает подергивания тела, находясь в максимально удобном положении. Многие воспринимают это как временное и безвредное явление, однако научные исследования показывают, что частые тряски во сне могут свидетельствовать о тревожных сигналах организма. Такие данные опубликованы на медиапортале Sohu.
В научной среде это явление называют гипническими подергиваниями либо гипнагогическими миоклонусами. Исследования показывают, что приблизительно 70% людей сталкиваются с таким состоянием. Когда организм засыпает, мышечные ткани постепенно расслабляются, а мозг иногда ошибочно воспринимает это как потерю равновесия — например, ощущение падения с высоты.
В ответ на это мозг посылает сигнал к мышцам, которые тут же сокращаются, вызывая внезапное подергивание. Помимо физиологических причин, существуют дополнительные факторы, способные провоцировать данное явление.
Одной из возможных причин таких судорог считается чрезмерная усталость. Быстрый ритм жизни, высокий уровень стресса, длительные рабочие часы могут приводить к тому, что мозг не способен полностью расслабиться даже в период отдыха. В этом случае дрожь в теле во сне может появляться после длительной нагрузки и уменьшаться с восстановлением режима.
Также причиной может быть недостаток определенных питательных веществ, в частности кальция, который играет ключевую роль в корректной работе мышц.
Хотя обычно гипнические подергивания считаются нормальным физиологическим процессом при засыпании, их учащенное появление может свидетельствовать о серьезных проблемах. Например, это может быть ранний признак патологии нервной системы, такой как эпилепсия. В начальной фазе болезни подергивания во время засыпания могут появляться, хоть и редко, однако требуют внимания.
Также подергивания могут быть связаны с нарушениями сна, например с синдромом обструктивного апноэ. Это заболевание сопровождается тем, что дыхание во сне периодически останавливается, что приводит к снижению уровня кислорода (гипоксии) и нарушению работы нервной системы. По статистике, около 2–4% населения страдают этим синдромом.
Если подергивания случаются эпизодически, беспокоиться не стоит. Для снижения частоты таких проявлений рекомендуется внести коррективы в образ жизни и повысить качество сна. Важно обеспечить достаточное количество часов для отдыха, избегать переутомления и придерживаться регулярного графика сна, что поможет организму легче адаптироваться.
Необходимо также уделять внимание сбалансированному питанию. Добавление в рацион продуктов с содержанием кальция, магния и других важных микроэлементов — например, молочных и соевых продуктов, зеленых овощей — способствует нормализации состояния. При существенном дефиците кальция стоит проконсультироваться с врачом.
В случае, если подергивания появляются часто или сопровождаются такими симптомами, как головные боли, головокружение или затрудненное дыхание, необходимо срочно обратиться к специалисту. Врач проведет обследование и подберет необходимое лечение.
Несмотря на то, что подергивания могут казаться незначительной проблемой, они могут быть индикатором нарушений в организме. Важно внимательно относиться к таким сигналам, контролировать собственное здоровье и вовремя корректировать образ жизни.
16 сентября врач-невролог компании «СберЗдоровье» Максим Панков рассказал в интервью «Известиям» о возможном возникновении сонного паралича при обструктивном апноэ во время сна. По его словам, эпизоды паралича длятся от нескольких секунд до 20 минут, при этом средняя продолжительность составляет около шести минут. Кроме обструктивного апноэ, причинами сонного паралича могут быть хроническая бессонница, сбой циркадных ритмов, нарколепсия, тревожные расстройства, а также значительный физический и эмоциональный стресс. По мнению специалиста, люди с развитым воображением более подвержены проявлениям сонного паралича.