О том, как бег способен увеличить продолжительность жизни на 3–4 года, сообщил 1 октября старший инструктор-методист лечебной физкультуры в отделении восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов в интервью для «Газеты.Ru».

Бег считается одним из наиболее доступных и эффективных способов сохранить здоровье, а также увеличить активную фазу жизни, начиная с 30-летнего возраста. Он оказывает комплексное влияние на организм, улучшая функционирование сердечно-сосудистой системы, дыхательной, нервной и других.

«Регулярный умеренный бег, выполняемый 2–3 раза в неделю, снижает вероятность инфаркта миокарда и инсульта на 30–50%. Бег способствует улучшению эластичности сосудов, понижает артериальное давление и уровень плохого холестерина (ЛПНП)», — объяснил эксперт.

По словам доктора, бег также способствует увеличению продолжительности жизни, поддерживает когнитивные функции, а еще помогает предотвратить депрессию.

«Физические нагрузки стимулируют производство BDNF (нейротрофического фактора головного мозга), который отвечает за рост и сохранение нейронов. Бег помогает справляться с тревожностью, улучшает качество сна и уменьшает риск развития деменции в пожилом возрасте», — заключил Кирилл Антонов.

Специалист добавил, что исследование теломер (хромосомных участков) выявляет: у тех, кто регулярно занимается бегом, клетки стареют медленнее.

«Люди, занимающиеся бегом, в среднем живут на 3–4 года дольше. Главное — никогда не поздно начать бегать. Даже те, кто приступил к бегу в 40–50 лет, получают значительные улучшения здоровья», — подытожил он.

Ранее, 30 сентября, врач-психосоматолог Екатерина Тур рассказала о влиянии объятий на жизнь человека. Она указала, что объятия запускают не только эмоциональную реакцию, но и целый комплекс биохимических процессов.