Синдром хронической усталости (СХУ) представляет собой не просто результат переутомления или нежелания выполнять работу, а серьезное состояние, способное существенно повлиять на качество жизни человека. 17 сентября изданию «Известия» об особенностях распознавания СХУ и его отличиях от обычного перенапряжения рассказал кандидат медицинских наук, заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН, член комиссии Госсовета по активной и продолжительной жизни, а также основатель благотворительного фонда «Герои» Кирилл Маслиев.

«Ключевая черта СХУ — это продолжительность и упорство симптомов. Если после отдыха, отпуска или даже длительного сна не появляется восстановление сил, слабость сохраняется неделями и месяцами, а минимальная нагрузка приводит к чувству полного истощения, тогда речь скорее идет о синдроме хронической усталости, а не обычном переутомлении», — пояснил эксперт.

По его словам, симптоматика СХУ включает также головные боли, проблемы со сном (как бессонницу, так и чрезмерную сонливость), боли в суставах и мышцах, а также нарушение работы пищеварительной системы. Важным признаком является ухудшение когнитивных функций: человеку становится сложно сосредоточиться, удерживать внимание и запоминать информацию.

Маслиев подчеркнул, что причины возникновения синдрома хронической усталости имеют комплексный характер.

«На передний план выходят стресс, сбой циркадных ритмов и эмоциональное выгорание. Однако СХУ — это не только психологический аспект, у него есть и физиологические корни: нарушения иммунной системы, гормональные дисбалансы, а порой последствия инфекционных заболеваний или приема медикаментов. Поэтому крайне важно выявить первопричину возникновения синдрома», — отметил врач.

Говоря об терапии, Маслиев подчеркнул, что необходимо уделять внимание ключевым моментам: качественному сну по регулярному расписанию, умеренным физическим нагрузкам и сбалансированному рациону — основным факторам поддержания здоровья. Вместе с тем он предостерег, что в ряде случаев этого недостаточно. Тогда рекомендуется обратиться к врачам и получить консультации не только терапевта, но и невролога, эндокринолога, а иногда и психотерапевта.

«Очень важно осознавать: хроническая усталость — это не проявление лени, слабости или нежелания себя контролировать. Это сигнал организма о том, что его ресурсы на исходе. Внимательное отношение к этому знаку — первый шаг к восстановлению», — заключил специалист.

3 июня сертифицированный лайф-коуч, специалист по эмоциональному интеллекту и саморазвитию Алена Борьессон рассказала, как справляться с усталостью мозга. Она отметила, что при сильной усталости важно вначале понять, что происходит внутри организма, и оценить уровень усталости на физиологическом уровне от 0 до 10. После этого рекомендуется сделать паузу — «обеспечить системе перезагрузку».