Врач Екатерина Дмитренко сообщила, что злоупотреблять кофеином не стоит, несмотря на его способность улучшать внимательность.

В интервью агентству RuNews24.Ru 9 сентября эксперт пояснила, что кофеин, который содержится в кофе, чае и энергетических напитках, блокирует аденозин — вещество, вызывающее сонливость, благодаря чему повышается бодрость и концентрация. Однако у постоянных потребителей кофе со временем формируется толерантность, и для достижения прежнего эффекта требуется увеличивать дозу.

По словам Дмитренко, умеренное количество кофеина способно улучшать память, внимание и скорость реакции, но избыточное потребление нередко приводит к раздражительности, тревожности и бессоннице. Взрослым рекомендуют ограничивать дозу до 400 мг в сутки (примерно четыре чашки кофе) и не употреблять напитки с кофеином позже 15–16 часов, чтобы не нарушать сон, сообщает 360.ru.

Эксперт подчеркнула важность прислушиваться к собственному организму и корректировать количество кофеина при ухудшении самочувствия.

8 сентября Виталий Холдин, главный внештатный специалист — психиатр-нарколог минздрава Московской области, в разговоре с агентством городских новостей «Москва» предупредил, что сладкие газированные напитки, содержащие кофеин, как и алкоголь, способны вызвать зависимость, а также способствуют ожирению и ухудшают состояние зубов. В качестве альтернативы он рекомендовал употреблять воду с фруктами, чай, минеральную воду или коктейли на основе соков.

4 сентября кардиолог Анастасия Щербак отметила, что лучше всего пить кофе через 1,5–2 часа после пробуждения. По ее объяснению, после сна уровень кортизола в организме повышен, и в этот период выпитый кофе дает меньше бодрящего эффекта и может сильнее раздражать слизистую желудка, пишет RT.

7 августа дерматовенеролог Ирина Скорогудаева, в интервью НСН, заявила, что кофе сам по себе полезен для организма, однако не стоит добавлять в него сахар, поскольку это повышает риск диабета и кожных высыпаний. Молоко же можно добавлять, если оно не вызывает дискомфорт.

Ирина Лялина, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, рассказала изданию «Известия», что суточная доза кофеина зависит от массы тела. Например, мужчина весом около 95 кг может употреблять до четырех чашек кофе, тогда как людям с меньшим весом лучше ограничиться двумя.