Переработки и многозадачность традиционно связывают с эмоциональным выгоранием. Тем не менее существует другой, не столь очевидный, но не менее опасный фактор — постоянная необходимость доказывать свою правоту. Это состояние может так же сильно изматывать психику, как и ночные смены, сообщила бизнес-психолог Виктория Харитонова изданию «Известия» 8 сентября.

«Мы обычно ассоциируем выгорание с дедлайнами и многозадачностью. Но есть менее заметный источник — когда работа превращается в непрерывный ринг, где каждое предложение требует доказательств, а каждое действие — оправданий. На первый взгляд это просто «споры», но именно они способны довести нервную систему до истощения не хуже ночных смен», — пояснила эксперт.

Психолог уточнила, что при постоянной необходимости объяснять очевидные вещи нервная система реагирует как на угрозу: учащается сердцебиение, растет уровень стрессовых гормонов, мышцы напрягаются. Если такая ситуация повторяется регулярно, организм теряет свои ресурсы.

Харитонова отметила, что со временем подобные нагрузки вызывают раздражительность, проблемы с концентрацией и чувство бесполезности приложенных усилий. Даже выходные перестают восстанавливать силы, а каждое совещание начинает восприниматься как потенциальная «битва».

Эксперт подчеркнула, что причина чаще всего не в самом человеке, а в его окружении.

«В компаниях с атмосферой недоверия сотрудники больше тратят энергии на внутренние конфликты, чем на главные задачи. Аналогичная ситуация может присутствовать и в домашней среде. Когда мнение человека регулярно игнорируют, ему приходится отстаивать не только факты, но и право на уважение», — добавила Виктория Харитонова.

Основными признаками такого выгорания психолог назвала хроническую усталость, которая не проходит после отдыха, утрату интереса к работе, вспышки раздражительности, головные боли, бессонницу, скачки давления и ощущение, что любое общение превращается в спор.

«Если возникает мысль «проще промолчать, чем снова доказывать очевидное», это тревожный знак: ресурсы психики почти исчерпаны», — предупредила она.

Для профилактики эксперт советует избегать каждого спора, чтобы сберечь силы, четко устанавливать личные границы, опираться на факты и поддержку коллег-союзников, а в сложных случаях рассматривать смену обстановки.

«Постоянно выходить на ринг, чтобы доказать очевидное, ведет к исчерпанию сил. Сохранять энергию — значит выбирать, на что действительно стоит ее направлять», — заключила Харитонова.

15 июля Евгения Ганькина, директор департамента организационного развития Роскачества, рассказала, что после выгорания процесс возвращения к рабочим обязанностям должен быть постепенным. По ее словам, когда человек ощущает улучшение, он часто пытается сразу включиться в работу на полную, но именно такая спешка провоцирует новый виток истощения.