Специалисты утверждают, что распределение жира в организме значительно зависит от пола. У мужчин жир чаще всего скапливается в области живота, тогда как у женщин основное накопление происходит в области бедер, ягодиц и бедер. Данный факт связан с физиологическими особенностями организма. Об этом говорится в материале журнала BBC Science Focus.

«Энергетические запасы, расположенные в этих зонах, особенно важны, в частности, с точки зрения беременности и грудного вскармливания», — пояснил доктор Адам Коллинз, доцент кафедры питания в Университете Суррея.

Он добавил, что гормональные отличия имеют ключевое значение при формировании отложений жира. Исследования свидетельствуют, что женский половой гормон эстроген существенно влияет на локализацию жира в теле. Женщины в пременопаузе с высоким уровнем эстрогена меньше склонны к накоплению жира в районе живота и вокруг жизненно важных органов. Это частично объясняет их меньшую восприимчивость к таким заболеваниям, как гипертония, болезни сердца и диабет, которые связаны с избыточной массой тела. Для мужчин данные болезни проявляются нередко раньше.

Помимо этого, исследовательские данные показывают, что с ростом общего объема жировой массы жир распределяется по телу более равномерно.

Генетические факторы также играют важную роль в распределении жира, особенно у женщин. Согласно данным исследований, наследственная предрасположенность к определенному типу жировых отложений способна влиять на места их локализации.

Стресс тоже существенно влияет на распределение жира, особенно в зоне живота. Связь между повышением уровня кортизола — гормона стресса — и накоплением жира подтверждается исследованиями, однако ученые предупреждают, что данная связь не является окончательно подтвержденной. Профессор метаболической медицины Оксфордского университета Фредрик Карпе подчеркнул, что механизмы этого процесса гораздо сложнее и многограннее, чем просто воздействие кортизола. Существует множество других факторов, способствующих накоплению жира в организме.

Что касается типов жира, то специалисты выделяют два основных — подкожный жир, который располагается непосредственно под кожей, и висцеральный жир, окружающий внутренние органы, такие как печень, желудок и кишечник. Висцеральный тип жира считается более опасным для здоровья, поскольку его накопление связано с развитием различных заболеваний — диабета и сердечно-сосудистых болезней. Как отметил Коллинз, если подкожные жировые запасы переполнены, избыточный жир начинает накапливаться в виде висцеральных отложений вокруг внутренних органов.

Важно учитывать, что уровень висцерального жира можно измерить лишь косвенным путем. Его чрезмерное накопление способно вызывать метаболические нарушения, включая инсулинорезистентность, что увеличивает риск появления диабета и других хронических заболеваний. Некоторые исследования отмечают генетическую склонность к накоплению висцерального жира в разных этнических группах: например, южноазиатские жители склонны к накапливанию висцерального жира, даже если объем подкожного жира у них сравнительно невелик.

Акулина Бахтурина, руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, 26 августа в интервью «Известиям» рассказала, что для снижения веса важно не только «сжигать жир», но и избегать перегрузок. По ее словам, можно питаться в целом правильно, но не учитывать калории, содержащиеся в перекусах, напитках и орешках. Также после тренировок нередко случается переедание углеводов при недостатке белка и клетчатки. Еще одним негативным фактором является чрезмерное ограничение себя, что может привести к частым срывам.