Разные типы массажа способны обеспечить временное уменьшение объемов тела, однако это не связано с потерей жировой массы. О том, возможно ли похудеть за счет массажа без соблюдения диет и занятий спортом, 21 августа «Известиям» рассказал дзюдоист Егор Малкин из общества спортивных единоборств «Отечество».

«Массаж оказывает физиологическое влияние, улучшая кровообращение и лимфоток, что способствует выведению избыточной жидкости из тканей. Это создает иллюзию снижения объемов на 1–2 см после первых сеансов, однако эффект носит временный характер», — отметил Малкин.

По словам эксперта, массаж не уничтожает жировые клетки и не может заменить физические тренировки по уровню эффективности. Чтобы сжечь 500 граммов жира, необходим дефицит примерно 3500 ккал, тогда как час энергичного массажа расходует всего 100–150 ккал — это сравнимо с 20–25 минутами прогулки.

Малкин также добавил, что регулярные сеансы массажа способны улучшить состояние кожи, повысить её упругость и снизить чувство тяжести в ногах. В сочетании с физической активностью и сбалансированным питанием массаж действительно может ускорить достижение видимых результатов за счет уменьшения отечности.

«Обещания о потере 5 кг за курс массажа обычно связаны с выходом жидкости, а не жира. Рассматривать массаж как основной способ похудения — ошибка. Его можно использовать как дополнительное средство, но не вместо тренировок и правильного питания», — подвел итог спортсмен.

10 августа диетолог и специалист Академии питания и диетологии Мелисса Мроз-Планеллс рассказала, как поздний прием пищи отражается на метаболизме и способствует набору лишнего веса. По ее словам, при употреблении еды поздно ночью пищеварительная система функционирует менее эффективно, чем днем, что может привести к накоплению жировой массы и вызвать проблемы с весом в долгосрочной перспективе.