Посещение бани представляет собой эффективную кардиотренировку, укрепляющую сердце и сосуды. Однако важно учитывать сезонные особенности и соблюдать меры предосторожности, особенно в летний период. Ольга Уланкина, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», 29 июля поделилась с «Известиями» рекомендациями по безопасному парению в жару.

Специалист пояснила, что при грамотном подходе банные процедуры оказывают щадящее воздействие на сердечно-сосудистую систему: активизируется работа сердца, укрепляется миокард, нормализуется кровообращение. Регулярное посещение парной способствует повышению эластичности сосудов, улучшению микроциркуляции крови и снижению риска развития гипертензии. Под влиянием тепла расширяются капилляры, ускоряется обмен веществ, интенсивнее выводятся токсины — это способствует нормализации давления, улучшению качества сна и снижению тревожности.

«Чередование высоких и низких температур — например, парной и прохладного душа — тренирует сосудистую систему, повышая ее адаптивные способности. Но важно учитывать противопоказания: резкие температурные перепады не рекомендуются при сердечно-сосудистых патологиях, заболеваниях дыхательной системы, почечной дисфункции и других хронических состояниях», — предупредила Уланкина.

Эксперт подчеркнула: летом баня не противопоказана, но требует особой осторожности. В жаркий сезон организм уже испытывает тепловую нагрузку — сосуды расширены, усиливается потоотделение, сердечно-сосудистая система работает с повышенной интенсивностью.

«Не стоит идти в парную сразу после длительного пребывания на солнце или интенсивных физических нагрузок — это может спровоцировать перегрузку сердца, головокружение или обморок. Оптимальное время для процедур — вечерние часы, когда жара спадает. Продолжительность одного захода в парную не должна превышать 5–7 минут, а температура — +50…+60 градусов. Такой режим обеспечит необходимую тренировку сосудов без риска для здоровья», — пояснила специалист.

В летний период всем посетителям бани, особенно новичкам, нужно тщательно контролировать свое состояние. При возникновении слабости, головной боли или тошноты следует немедленно прекратить процедуры и отдохнуть в прохладном помещении. При ухудшении самочувствия необходимо обратиться за медицинской помощью. Отдельное внимание стоит уделить водному балансу.

«В условиях летней жары организм активно теряет жидкость, а банные процедуры многократно усиливают этот процесс. Недостаточное восполнение влаги приводит к обезвоживанию, что создает чрезмерную нагрузку на сердце из-за сгущения крови. Кроме того, с потом вымываются жизненно важные электролиты, что негативно сказывается на работе всех органов», — предупредила врач.

25 февраля уролог-андролог Батор Гончиков из центра «СМ-Клиника» сообщил «Известиям», что мужчинам с определенными заболеваниями, включая простатит, посещение бани может нанести вред. Специалист отметил, что тепловое воздействие способно усилить воспаление и ухудшить симптоматику.

Актуальные новости доступны в официальном канале «Известий» в мессенджере МАХ