Недостаток витаминов способен негативно отразиться на самочувствии, поэтому важно вовремя компенсировать дефицит необходимых веществ. Как рассказала «Газете.ru» эндокринолог Наталья Севастьянова, участвующая в проекте «Деменция.net», нехватка витамина D особенно опасна для когнитивных функций. Эксперт поделилась этой информацией 26 июля.
«Некоторые обстоятельства повышают риск развития дефицита витамина D. Например, если вы внезапно не можете вспомнить, зачем вошли в комнату, это может быть одним из признаков. Хотя существуют и другие объяснения подобным состояниям. Оцените, нет ли у вас предрасполагающих факторов: проживание в северных регионах (выше 40-й параллели), смуглая кожа, постоянное использование солнцезащитных средств, возраст более 70 лет, отказ от животной пищи, сидячая офисная работа, жизнь в условиях плохой экологии или ношение закрытой одежды», — пояснила специалист.
Севастьянова уточнила, что витамин D представлен разными формами, каждая из которых важна для организма. Его можно получать не только из пищи, но и благодаря воздействию солнечных лучей, так как D3 (холекальциферол) образуется в коже под влиянием УФ-излучения. Среди продуктов, содержащих этот витамин, врач выделила жирную рыбу (сельдь, лосось, скумбрию), печень трески и желтки яиц.
«Витамин D и его рецептор взаимодействуют по принципу ключа и замка. После «отпирания» он активизирует свои функции: участвует в передаче нервных импульсов, оберегает нейроны от разрушения, модулирует иммунные реакции в мозге. Кроме того, исследования подтверждают, что витамин D уменьшает концентрацию бета-амилоидных маркеров (Aβ) у людей с деменцией. Крупные научные работы достоверно демонстрируют эту взаимосвязь», — добавила эксперт.
Ранее, 24 июля, детский эндокринолог Дарья Хайкина из «СМ-Клиники» предупредила, что витаминные мармеладки для детей содержат избыток сахара и синтетических ароматизаторов, что снижает усвояемость важных элементов, включая витамины C и D.
23 июля акушер-гинеколог Идилия Орфанова из того же медицинского центра перечислила ключевые витамины для женщин. В список вошли A, C, D, E и фолиевая кислота (B9).
Актуальные новости — в нашем канале MAX