Постоянные и затяжные совещания способны перегружать мышление и приводить к профессиональному истощению. Об этом 16 июля сообщила «Известиям» психолог Дарья Яушева.
Состояние, которое развивается у работников из-за чрезмерного количества планерок и обсуждений, неформально называют «синдромом перегруза от встреч». Как пояснила специалист, хотя этот термин отсутствует в медицинских справочниках, его влияние на самочувствие человека вполне ощутимо. Основное воздействие, по её словам, приходится на префронтальную кору — участок мозга, который управляет планированием, концентрацией и самодисциплиной.
«Бесконечные совещания — это серьёзная нагрузка на когнитивные функции, особенно на лобные доли. В процессе обсуждения мозг вынужден обрабатывать огромные массивы данных. Мы анализируем слова, жесты, тон голоса и невербальные сигналы. Параллельно контролируем свои реакции, продумываем ответы, удерживаем фокус и сохраняем информацию. Всё это требует колоссальной работы префронтальной коры», — пояснила Яушева.
Эксперт также отметила, что значительная часть энергии уходит на «ментализацию» — способность понимать эмоции и мотивы собеседников, что особенно изматывает при плотном графике переговоров. Именно поэтому, как утверждает психолог, активность префронтальной коры начинает падать уже после первого собрания.
Отделы мозга, ответственные за внимание, эмоциональный контроль и принятие решений, постепенно устают. Это, по её словам, выражается в ощущении «тяжёлой головы», проблемах с запоминанием, раздражительности, вялости и упадке сил. Со временем у сотрудника может пропасть интерес к работе и мотивация.
«Именно поэтому уже после первой планерки снижается активность областей, которые управляют концентрацией, эмоциями и выбором решений», — подчеркнула специалист.
Если мозг не успевает отдохнуть между встречами, запускается механизм хронического стресса: повышается уровень кортизола, нарушается сон, сбиваются естественные регуляторные процессы. В долгосрочной перспективе это может привести к эмоциональному истощению и тревожности.
Чтобы снизить нагрузку, Яушева советует делать паузы между собраниями хотя бы на 5–10 минут, желательно без гаджетов, чтобы дать глазам и сознанию передышку. Полезны короткие прогулки, дыхательные практики или лёгкая разминка. Там, где возможно, видеоконференции стоит заменять текстовой перепиской или голосовыми сообщениями. Важно не только количество дел в графике, но и возможность восстановления между ними.
«Это актуально и для руководителей: нужно учитывать, как количество совещаний — будь то «митинги», «дейлики» или другие форматы — влияет на состояние команды. Отдых для мозга — не каприз, а необходимость. Как мышцы устают от перенапряжения, так и умственные способности требуют периодического «переключения», — заключила Яушева.
Ранее, в декабре, руководитель HR-практики «Адизес Бизнес Консалтинг» Юлия Крыленко в интервью «Известиям» рассказала о профессиональном выгорании. Среди распространённых причин — выполнение задач, не соответствующих естественным склонностям человека. Кроме того, если сотрудник изначально работает медленно, жёсткие дедлайны и непредвиденные обстоятельства могут спровоцировать стресс.