Все новости по тегу Психология

01.12.2025

Психолог Каравайцева: pre-date помогает избежать людям неудачных встреч

Формат pre-date, подразумевающий короткий видеозвонок перед личной встречей, становится новой нормой онлайн-знакомств в 2025 году. Такой подход помогает избежать неудачных свиданий, экономит время и снижает тревожность, одновременно выступая элементом безопасности. Об этом 1 декабря рассказала «Известиям» главный психолог сервиса Twinby Лариса Каравайцева.«С точки зрения психологии популярность pre-date отражает современную потребность в безопасности и контроле. Мы живем в эпоху гипервыбора, где знакомства начинаются с бесконечной ленты анкет. Это порождает «синдром упущенной выгоды» и тревогу. Pre-date становится адаптивным механизмом, который позволяет снизить когнитивную нагрузку и провести первоначальную оценку в щадящем режиме, не покидая зоны комфорта», — пояснила специалист.По ее словам, формат короткого видеозвонка в 10–15 мин позволяет оценить базовую симпатию и уровень комфорта, не превращая знакомство в длительный стрессовый процесс. Он выступает новым фильтром совместимости, который помогает заранее понять, есть ли потенциал для встречи вживую. Эксперт отметила, что формат pre-date нельзя считать полноценным свиданием, скорее он напоминает короткое непринужденное онлайн-общение, которое помогает понять, насколько комфортен собеседник. Даже при взаимодействии через экран мозг способен улавливать ключевые элементы невербального поведения — тембр голоса, микровыражения, интонации и естественность реакции. Каравайцева заявила, что легкость общения на таком этапе часто становится показателем того, что и при личной встрече контакт будет успешным. Такой формат, по ее оценке, значительно сокращает путь от знакомства к очной встрече и помогает принимать решения более уверенно и осознанно.Однако растущая рациональность онлайн-знакомств несет и обратную сторону.«Здесь мы сталкиваемся с ловушкой гиперконтроля. Pre-date может превратить выбор партнера в HR-собеседование. Мы начинаем искать «идеального кандидата», забывая, что чувства рождаются из спонтанности. Важно помнить, что pre-date — это лишь инструмент, а не конечная цель. Его задача — облегчить знакомство, а не надеть дополнительную броню», — сообщила психолог.20 ноября психолог Юлия Винокурова объяснила, почему осознанные люди не могут найти пару. Она отметила, что в современном мире происходит смена парадигмы: семья перестала быть обязательной традицией и становится осознанным выбором, что связано с глубокими изменениями в общественном сознании. Эксперт пояснила, что сегодня отношения рассматриваются не как социальная обязанность «успеть выйти замуж», а как союз, в котором двум людям должно становиться легче.

30.11.2025

Эксперт Суханова: легкая грусть зимой не всегда превращается в депрессию

С сокращением светового дня у многих людей появляется так называемая сезонная хандра — временное снижение настроения, усталость и нежелание выходить из дома. Отличить хандру от клинической депрессии крайне важно, поскольку последствия для человека совершенно разные. Об этом 30 ноября сообщила психолог НЛП-тренер Дарья Суханова «Газете.Ru».«Представьте сезонную хандру как временное облако, набежавшее на солнце. Оно может затянуть небо на несколько дней или недель, сделав мир чуть серее, но сквозь него все еще пробиваются лучи. Вы способны радоваться чашке ароматного чая, объятиям близких, увлекательному фильму», — объяснила Суханова.По ее словам, депрессия — это куда более серьезное состояние. Оно поражает все сферы жизни человека, влияет на сон, аппетит, концентрацию и физическое состояние, вызывая чувство опустошенности и хронической усталости. В отличие от хандры, клиническая депрессия не проходит сама и требует профессиональной диагностики и лечения.Эксперт отмечает, что если легкая грусть и апатия исчезают после прогулки, общения с друзьями или приятных занятий, это хандра. Если же никакие радостные события не приносят облегчения и состояние мешает повседневной жизни на протяжении двух недель и более, необходимо обратиться к психотерапевту или психиатру.Психолог подчеркнула, что важно не стесняться искать помощь, поскольку депрессия — это болезнь, а не слабость человека. Ранее, 17 ноября, кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина рассказала, что феномен «осеннего скроллинга» является следствием совокупности нескольких мощных психологических механизмов. По ее словам, ноябрь в средней полосе России — это время, когда природный дефицит солнечного света и сокращение светового дня объективно влияют на психофизиологическое состояние, что может провоцировать так называемую сезонную хандру, или субклиническую форму сезонного аффективного расстройства.

29.11.2025

Психолог Хачатрян: жвачка поможет сосредоточиться и расслабиться

Жевательная резинка может помочь снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние. Ритмичные и повторяющиеся движения, такие как жевание, способствуют саморегуляции организма и помогают мозгу ощущать контроль над ситуацией. Об этом рассказала 29 ноября психолог Элен Хачатрян «Газете.Ru».«Также жевание усиливает кровоток в головном мозге, повышая поступление глюкозы в префронтальную кору — область, отвечающую за самоконтроль, принятие решений и управление эмоциями. В результате снижается уровень кортизола — гормона, который активнее всего вырабатывается при психологической нагрузке», — рассказала Хачатрян.Эксперт подчеркнула, что жевательная резинка не только снижает тревожность, но и повышает бодрость, улучшает настроение и уменьшает усталость. Она отметила, что короткие ритуалы, такие как прогулки, дыхательные упражнения или жевание жвачки, помогают человеку восстанавливать внутреннее равновесие и ощущение контроля над событиями.Специалист добавила, что жвачка может стать приятным поддерживающим ритуалом в условиях большого города, когда время на полноценный отдых ограничено.«Жвачка может быть приятным поддерживающим ритуалом, но не стоит воспринимать ее как универсальное решение. Это лишь маленький инструмент, который работает в комплексе с бережным отношением к своему ментальному состоянию», — резюмировала Хачатрян. Ранее, 28 ноября, консультант по стратегическому и антикризисному управлению, генеральный директор ООО «Вместе.ПРО» Олеся Бережная рассказала, что уже в ноябре жители России планируют бюджет на новогодний стол. По словам эксперта, стоимость традиционного полного новогоднего ужина на четыре человека, включающего два горячих блюда, мясную и сырную нарезки, три салата, бутерброды с красной рыбой и красной икрой, а также спиртные и безалкогольные напитки, может составить около 12 тыс. рублей.

28.11.2025

Чаликова: на новой работе сместите фокус с попыток на построение доверия

Современный рынок труда кардинально изменил подход к карьере. Если раньше ценилось многолетнее пребывание в одной компании, то сегодняшние реалии диктуют необходимость гибкости и постоянного развития. В связи с этим вопрос успешной адаптации в новом коллективе становится ключевым для большинства работающих людей. Об этом «Известиям» 28 ноября рассказала психолог Виктория Чаликова.«Традиционные советы, которые можно найти в интернете, часто сводятся к общим рекомендациям: быть открытым, демонстрировать навыки и изучать корпоративную культуру. Однако все они вращаются вокруг страха «понравлюсь ли я?». Эта тревога заставляет человека напрягаться, излишне стараться угодить и, как следствие, упускать действительно важные аспекты построения отношений. В результате страдает как комфорт самого новичка, так и его профессиональная эффективность», — обратила внимание она. Новый подход предлагает сместить фокус с попыток понравиться на активное построение доверия и демонстрацию своей ценности. Вместо того чтобы пытаться быть удобным для всех, важно осознанно транслировать свои сильные стороны и не бояться проявлять уникальность. Комфортное состояние в команде позволяет легче налаживать контакты, задавать вопросы, искать поддержку и генерировать новые идеи.На первом этапе адаптации полезно включить режим «наблюдателя», чтобы понять неформальную структуру коллектива и выявить реальных лидеров, определяющих настроение и решения. Ключевым инструментом становится «картографирование» этих фигур. Одновременно важно быстро освоить командный язык, включая сленг, шутки и ритуалы, что позволяет избежать коммуникативных провалов и выстроить доверительные связи. Параллельно стоит проанализировать, какие коллеги заряжают позитивом, а какие проявляют токсичность, чтобы выстроить здоровую «социальную диету».«На следующем этапе важно перейти от пассивного состояния к активной позиции, выраженной вопросом «как я могу помочь?». Суть не в количестве задаваемых вопросов, а в их содержательности, которая демонстрирует вовлеченность и готовность к работе. Этот подход, называемый признанием проактивной ценности, позволяет через решение небольших, но значимых задач завоевать уважение коллег и укрепить собственную уверенность», — указала психолог.Помощь, по ее словам, должна быть естественной и исходить из желания внести вклад, а не из стремления угодить.Не менее важен баланс между желанием быть принятым и сохранением собственной индивидуальности. Необходимо расставить внутренние приоритеты и начать использовать свои уникальные навыки, что положительно скажется на адаптации. Это позволяет быть полезным команде, не теряя аутентичности.Эффективным инструментом является концепция «стратегической уязвимости». Умение открыто признавать недостатки, просить совета или предлагать проверить свою работу создает мощный импульс доверия и воспринимается как признак зрелости. Аккуратное включение в беседы с коллегами личного опыта, включая провалы и успехи, способствует формированию эмоциональной близости и взаимопонимания.После успешного прохождения испытательного срока наступает этап перехода от статуса новичка к «своему» человеку. В этот период ключевую роль играют ритуалы и символы, объединяющие команду. Активное участие в неформальных активностях — обедах, корпоративных мероприятиях — позволяет окончательно закрепиться в коллективе. Совместно созданные истории и шутки сближают с группой, а сохранение своего лица укрепляет уважение. Доверие, заработанное в коллективе, открывает возможность для проявления инициативы, выдвижения предложений и участия в формировании общего будущего, что способствует трансформации из пассивного наблюдателя в активного участника и лидера.HR-директор консалтинговой компании ООО «Вместе.ПРО», практикующий психолог Дмитрий Чернышов 30 сентября назвал «Известиям» преимущества кандидатов без опыта работы. Он отметил, что сегодня работодателю приходится делать ставку не на готовых специалистов, а на потенциал человека: компании растят сотрудника «под себя», формируя индивидуальные треки профессионального и личностного развития.

28.11.2025

Чернышов: сила профессиональной династии — в балансе между «должен» и «хочу»

Профессиональная династия может быть устойчивой только тогда, когда в семье удается сохранить баланс между долгом и личным выбором. О том, должны ли дети продолжать семейные традиции или искать свой путь, рассказал 27 ноября «Известиям» HR-директор консалтинговой компании ООО «Вместе.ПРО», практикующий психолог Дмитрий Чернышов.«Строительство профессиональной династии необходимо сочетать с принципом «хочу», учитывающего интересы старших и младших членов семьи. В этом контексте крайне важно прийти в семье к определенным договоренностям, которые помогут установить хрупкий баланс «должен» и «хочу». Важно осознать и принять мысль, что прежде всего династия должна помогать раскрывать человеческий потенциал каждого члена семьи, но не подавлять его», — пояснил эксперт.По его словам, построение профессиональной династии должно опираться не только на традиции и ожидания старших, но и на реальные интересы и способности младшего поколения. Семье важно приходить к договоренностям, которые позволяют каждому члену определить собственный путь. Эксперт подчеркнул, что задача старшего поколения — не принуждать, а показывать возможности профессии, помогать увидеть перспективы и зоны риска, чтобы молодой человек мог осознанно решить, хочет ли он продолжать семейное дело или выбрать иной путь самореализации.Чернышов также обратил внимание на необходимость выстраивать внутри семьи открытые коммуникации и человеческие отношения, основанные на уважении, поддержке и доверии. Он отметил, что любая династия держится на объединяющей идее — миссии, которая должна вдохновлять и быть по-настоящему ценной, а первыми «клиентами» этой миссии становятся сами члены семьи.«Каждому члену семьи полезно периодически задавать себе три ключевых вопроса: к чему я чувствую внутреннюю тягу? Могу ли я направить эту тягу на усиление нашей профессиональной династии? Вдохновляет ли меня сама идея нашей семьи и хочу ли я ее трансформировать и усиливать? Ответы на эти вопросы помогают поддерживать тот самый баланс между долгом по отношению к семейному делу и стремлением к самореализации. Когда баланс достигнут, династия обретает не только прочный каркас иерархии и порядка, но и жизненно необходимую энергию для реализации новых идей», — заявил психолог. 8 октября когнитивно-поведенческий терапевт Элина Ландман заявила «Известиям» о разрушении отношений из-за ожиданий. По ее словам, именно они часто становятся причиной ссор и расставаний в парах. Переводя фокус на себя, можно понять, почему поведение партнера вызывает раздражение. Осознанные и проговариваемые ожидания станут опорой, а не разрушительной силой для отношений.

26.11.2025

Все новости по тегу Психология

Психолог Каравайцева: pre-date помогает избежать людям неудачных встреч

Эксперт Суханова: легкая грусть зимой не всегда превращается в депрессию

Психолог Хачатрян: жвачка поможет сосредоточиться и расслабиться

Чаликова: на новой работе сместите фокус с попыток на построение доверия

Чернышов: сила профессиональной династии — в балансе между «должен» и «хочу»

Психолог Кардиакос: новогоднее выгорание — из-за исчерпанных эмоций

Психологи объяснили, почему некоторые люди постоянно опаздывают

Две минуты рефлексии помогут справиться с прокрастинацией

Ожидания меняют восприятие вкуса пищи — исследование

Врач Пуля: за рулём мозг переключается в особый режим