Выгорание нередко принимают за обычную лень и ослабление самоконтроля. Во вторник, 2 июня, бизнес-психолог и экономист Екатерина Каталина поделилась методами, позволяющими различить эти состояния.
Эксперт пояснила: нелюбовь к работе далеко не всегда указывает на недостаток воли. Но если прокрастинация входит в привычку, поездка в офис превращается в испытание, а внимание рассеивается с первых же утренних минут — это может сигнализировать о чрезмерной нагрузке либо выгорании. Сложности проявляются, когда индивид систематически не способен приступить к обязанностям: залипает в телефоне, постоянно делает перекуры, подолгу настраивается на элементарные поручения, отметила она.
Специалист обратила внимание, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) характеризует выгорание как профессиональный синдром, порожденный хроническим стрессом на службе, с которым личность не совладала.
«Среди его признаков называется истощение, психологическая дистанция от работы, негативное отношение к ней и снижение профессиональной эффективности. При этом выгорание не считается медицинским диагнозом», — поделилась Каталина в беседе с Lenta.Ru.
Столкнувшимся с подобной ситуацией психолог рекомендовала избегать самобичевания и сосредоточиться на поиске корня проблемы.
«Важно понять, какие именно задачи хочется отложить: скучные, пугающие ответственностью, слишком сложные или те, в которых человек давно не видит смысла», — сказала психолог.
Она подчеркнула, что определенные расстройства, включая патологии эндокринной системы, могут сказываться на трудоспособности. Поэтому при устойчивом упадке сил, сонливости и внезапной нехватке энергии разумно проконсультироваться с медиком.
Огромное значение, как утверждает Каталина, имеет и качество досуга. К примеру, если уикенд целиком посвящен заботам о ребенке, стряпне, уборке и прочим бытовым хлопотам, то формально передышки не случилось, и в понедельник сотрудник приступает к делам полностью опустошенным.
«Лень проходит после паузы, смены задачи или нормального отдыха. Выгорание же не проходит на протяжении длительного времени: человек вроде бы отдыхает, но не восстанавливается, теряет мотивацию, раздражается и всё хуже справляется с привычной работой. В такой ситуации вопрос не в том, как заставить себя еще немного потерпеть, а в том, как вернуть себе ресурс и вовремя обратиться за помощью», — заключила психолог.
Ранее, 31 мая, психолог Алина Левина и директор по развитию коммуникационного агентства «Дела PR» Яна Воронина рассказали «Известиям», что на фоне разговоров о сокращениях и нестабильности на рынке труда сотрудники всё чаще сталкиваются с хроническим стрессом и эмоциональным истощением. Длительная тревога влияет не только на самочувствие людей, но и на коммуникацию и эффективность работы команд.
В свою очередь, клинический психолог Марианна Абравитова объяснила в беседе с RT, что желание уволиться после отпуска на море часто возникает у тех, кто давно не отдыхал. По словам эксперта, у таких людей происходит переоценка ценностей, они видят красоту жизни и испытывают желание изменить свою рутину, сообщает 360.ru.