Все труднее современному человеку разрешить себе отдохнуть: возникающая в свободные часы тревога заставляет воспринимать бездействие как напрасную трату времени. Как пояснила 16 июля в интервью «Известиям» кризисный и семейный психолог, онкопсихолог и супервизор Ольга Софьянова, причины непрекращающейся занятости кроются в особенностях работы мозга, воспитании и специфике сегодняшней среды.
Эксперт отметила, что любое завершенное дело или новая галочка в перечне задач приносят мимолетное удовлетворение. Мозг адаптируется к подобной стимуляции и начинает требовать ее снова и снова, вырабатывая привычку постоянно искать себе занятия. При этом сама занятость нередко служит способом ухода от столкновения с собственными мыслями и чувствами. Остановившись, человек может столкнуться с тревогой, недовольством и вопросами о правильности выбранного пути.
«Занятость начинает работать как обезболивающее: пока я бегу, мне не надо это все чувствовать», — объяснила Софьянова.
Дополнительная причина уходит корнями в воспитание. С детских лет многим внушают, что их значимость определяется достижениями и приносимой пользой. Поэтому, повзрослев, они могут воспринимать отдых не как восстановление сил, а как проявление лени или недостаточной эффективности.
Цифровое окружение также вносит свой вклад. Раньше в жизни людей существовали естественные промежутки для отдыха и раздумий, теперь же почти каждую свободную минуту занимает смартфон. Психолог подчеркнула, что разработчики приложений целенаправленно создают их такими, чтобы как можно дольше удерживать внимание пользователя.
Непрекращающаяся погоня за продуктивностью способна обернуться эмоциональным выгоранием. Организм нуждается в равновесии между напряжением и отдыхом; отсутствие передышек усиливает стресс, нарушает сон и способно отрицательно сказаться на психическом здоровье.
Софьянова предупредила, что постоянная нацеленность на результат угрожает утратой чувства самоценности, не зависящей от свершений.
«Устойчивая опора — это когда я знаю, что имею ценность сам по себе, а не только тогда, когда я что-то произвожу и делаю», — заключила психолог.
По мнению психолога, способность отдыхать без ощущения вины — это важный навык и составляющая здорового самовосприятия.
Психолог Оксана Корякина рассказала, что постоянное желание лежать в кровати может объясняться депрессией, тревожными расстройствами, последствиями травм или хронической усталостью. По ее словам, стремление поспать подольше после напряженной недели — нормальная реакция организма. Настораживающим симптомом становится такое положение, когда человек более двух недель почти не покидает постель, перестает следить за собой, сторонится общения, утрачивает интерес к привычным делам и ощущает постоянную усталость, даже выспавшись.