Отдых | vazhno.news - все новости в России сегодня о жизни людей

27.11.2025

Врач Одерий: привычка откладывать будильник ухудшает самочувствие

Привычка откладывать будильник еще на 10 минут после пробуждения нарушает утренние ритмы в организме и ухудшает самочувствие. Об этом 27 ноября рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Анна Одерий в беседе с «Газетой.Ru».«Утреннее пробуждение достигается благодаря слаженной работе эндокринной и нервной системы. За час-полтора до подъема уровень кортизола постепенно растет, мелатонин снижается, активируется симпатическая система. Мозг начинает «выводить» тело из ночного режима. Когда будильник срабатывает, система пробуждения уже почти завершила свою работу», — сказала она.Когда человек, отложив будильник, снова засыпает, этого времени оказывается недостаточно для полноценного отдыха, однако в результате мозг оказывается дезориентированным, что приводит к эффекту «сонной инерции». Это состояние характеризуется тяжестью и туманом в голове, а также слабостью. Обычно оно длится около 30 минут, однако в некоторых случаев симптомы можно испытывать спустя два-три часа после пробуждения.«Мозг перестает понимать, в какой момент нужно окончательно включаться. Вместо одного четкого пробуждающего сигнала он получает серию коротких «ложных стартов». Это повышает утренний уровень кортизола, делает подъем всё тяжелее и может влиять на качество сна вечером — человеку сложнее заснуть в одно и то же время», — сообщила эндокринолог. Днем ранее сомнолог Елена Колесниченко рассказала о влиянии освещения на сон. Она отметила, что проблемы с засыпанием и утренняя сонливость могут быть связаны не только со стрессом, но и с воздействием яркого вечернего света: он подавляет выработку мелатонина и сдвигает биологические часы. Вечером наши глаза и нервная система особенно чувствительны к свету, и, если он выбран неправильно, организм дольше остается в режиме бодрствования.

26.11.2025

Все новости по тегу Отдых

Врач Одерий: привычка откладывать будильник ухудшает самочувствие

Сомнолог Смирнов: здоровый сон сжигает до 500 ккал в сутки

Член ОП Машаров: в 2026 году советуют брать отпуск в длинные месяцы

Шопоголизм: признаки, причины и методы лечения

Завидово: где остановиться, как доехать и попасть в аквапарк

Россияне всё чаще путешествуют в одиночку

Фитнес‑тренер: упражнения для шеи и спины избавят от усталости

В Ярославской области нашли пять нелегальных детских лагерей

Medical Xpress: согласованные изменения мозговой активности во сне

Казарян: хронический недосып увеличивает риск ожирения и диабета