Уединение по собственной воле способно помочь человеку восстановить силы, а тягостное одиночество связано с дефицитом эмоциональной поддержки и чувством изолированности. Об этом 29 сентября «Известиям» сообщила психолог АНО «Центр помощи в сфере ментального здоровья «Дорога возможностей» Мария Тодорова.

«Важно не ставить знак равенства между одиночеством и чем-то негативным. Люди очень разные: кому-то регулярное уединение необходимо для восстановления, а кто-то получает от времени наедине с собой удовольствие», — отметила специалист.

Как отметила Тодорова, в рамках теории привязанности значение имеет не то, сколько времени человек находится один, а его внутреннее состояние. При уединении, которое дает ресурс, человек сам решает побыть в одиночестве, не теряет чувство опоры и осознает, что в случае необходимости может попросить поддержки у близких.

Если одиночество становится болезненным, человек может ощущать нехватку эмоциональной связи и думать, что рядом нет тех, кто способен его понять или поддержать. При этом число социальных контактов не всегда отражает действительное состояние: даже в окружении многих знакомых можно чувствовать себя оторванным от других.

Почему осенью может усиливаться чувство изоляции

С наступлением осени привычный уклад у многих меняется: день становится короче, люди больше времени проводят дома, реже гуляют и реже сталкиваются случайно. Это способно усилить чувство замкнутости и эмоционального напряжения.

Помимо этого, после лета многие вновь переходят к более насыщенному рабочему или учебному расписанию. На отдых и общение времени остается меньше, а нагрузка возрастает.

Какие признаки говорят о нехватке поддержки

Психолог назвала главным признаком стойкое чувство, что человеку не с кем обсудить свои переживания или попросить поддержки. Ему может казаться, что его никто не поймет либо что его трудности не важны для других. Внешне это может быть незаметно: человек способен много общаться, сохранять рабочие и социальные связи, но не иметь близких эмоциональных отношений.

Тодорова подчеркнула, что значимую роль играет чувство безопасности в отношениях. Устойчивый страх столкнуться с отвержением, неготовность просить о помощи и уверенность, что со всеми проблемами надо справляться самому, могут указывать на нехватку поддерживающей связи.

«Социальные сети нельзя считать ни универсальным решением проблемы одиночества, ни ее причиной. Они могут помогать поддерживать отношения, находить людей с похожими интересами и оставаться на связи с близкими. Для людей, которым сложно часто встречаться лично, онлайн-общение может стать дополнительным способом взаимодействия. Однако качество отношений остается более важным фактором, чем количество контактов», — пояснила психолог.

Почему одним комфортно быть одним, а другим сложно

Тодорова отметила, что нужда в общении у всех разная. Кому-то для восстановления требуется время в одиночестве, а кому-то важно постоянно контактировать с близкими.

Как пояснила психолог, важную роль играет опыт привязанности. Когда человек уверен в прочности своих отношений и знает, что при необходимости получит поддержку, он проще относится к одиночеству как к временному состоянию и не утрачивает чувство связи с другими, даже оставаясь один.