Перед началом учебного года эксперты снова обратили внимание родителей на чрезмерный вес школьных ранцев. Медики отмечают: сегодня ребята каждый день носят с собой учебную литературу, спортивную экипировку, емкости с водой и прочие принадлежности, поэтому нагрузка нередко становится избыточной. Как определить, что портфель чересчур тяжел, чем это грозит и каким образом следует распределять груз — рассказывают «Известия».

Когда ранец оказывается слишком тяжелым

В публикации Medical Xpress медики предупреждают: школьные ранцы год от года тяжелеют. Кроме учебной литературы и тетрадей, ребята регулярно таскают с собой спортивную форму, воду в бутылках и прочие вещи. А ученики гимназий и частных учебных заведений нередко берут в школу ноутбуки и планшеты. Это заметно повышает нагрузку на растущий организм, особенно в первые недели учебы, когда школьники еще не адаптировались к новому режиму.

Эксперты Американской академии педиатрии подчеркивают: слишком массивный портфель способен вызывать болевые ощущения в области спины, плеч и шеи, а также увеличивать вероятность травм. О чрезмерной нагрузке сигнализируют следующие признаки: школьник заметно наклоняется вперед при ходьбе, с трудом накидывает ранец на плечи, а после ношения на них остаются заметные вмятины от лямок.

Садика Кенди, врач, возглавляющая работу академии по предотвращению травм

Ситуация усугубляется, если, например, они споткнутся и упадут, а за спиной у них огромный, тяжелый рюкзак. Тогда это просто дополнительный вес, который может усугубить тяжесть травмы.

В то же время врачи напоминают: единого стандарта веса не существует. Часто встречающийся совет ограничивать массу ранца 10–15 процентами от веса ребенка можно воспринимать только как приблизительную подсказку. Гораздо важнее следить за состоянием учащегося и не дожидаться возникновения болей либо иных тревожных проявлений.

Способы облегчить школьный портфель

Эксперты рекомендуют время от времени просматривать содержимое ранца и не брать с собой ничего лишнего для занятий. Как поясняют медики, школьники часто таскают с собой гораздо больше вещей, чем требуется, причем некоторые из них могут неделями пролеживать в портфеле без дела.

Особое внимание стоит обратить на электронные устройства. Если незачем каждый день носить вместе ноутбук и бумажные учебники, лучше оставить что-то дома. Помимо этого рекомендуется еженедельно полностью опустошать ранец, удаляя исписанные тетради, старые бумаги и прочие накопившиеся мелочи.

Специалисты подчеркивают, что в первую очередь это относится к подросткам: они нередко превращают ранец в хранилище личных принадлежностей — косметики, уходовых средств и прочего, не имеющего отношения к учебе. Из-за этого масса портфеля понемногу растет, а сам школьник этого даже не замечает.

Как подобрать ранец и носить его безопасно

Важно не просто сделать портфель легче, но и грамотно его носить. Медики советуют покупать изделия с парой широких мягких лямок и жесткой спинкой, а если имеются поясной или грудной фиксаторы — обязательно их использовать. Подобные детали позволяют распределять вес равномернее.

Наиболее массивные вещи нужно класть ближе к спинке, во внутренние карманы или отделы. Поднимать ранец следует, сгибая ноги в коленях, а не наклоняя корпус. Специалисты также предупреждают: во время поездки на машине рюкзак нельзя оставлять на плечах — в аварии он может помешать корректной работе ремня безопасности.

Некоторым ребятам, в первую очередь с болезнями опорно-двигательной системы или после травм, может подойти портфель на колесиках. Но и здесь есть нюансы: не в каждой школе его удобно использовать, тем более когда постоянно приходится подниматься по лестницам. В итоге врачи все равно советуют регулярно контролировать массу школьного портфеля и устранять излишний груз при любой возможности.