Семейный психолог Анастасия Кардиакос объяснила, как с подросткового возраста воспитать правильное отношение к питанию.
Во вторник, 2 июня, в беседе с «Радио 1» специалист назвала фундаментом профилактики пищевых расстройств регулярные приемы пищи с паузами около трех часов и отказ от продолжительных голодных периодов. Она уточнила, что необходимо исключить постоянные перекусы и делать «чистые промежутки» между едой, в которые допустима только вода.
Эксперт также советует сократить употребление сладких газированных напитков, поскольку они вызывают резкие колебания уровня сахара в крови и усиливают чувство голода. Их она рекомендовала заменить водой с добавлением лимона, мяты либо несладким чаем.
Вдобавок Кардиакос указала, что более калорийные блюда желательно перенести на первую половину дня, а в каждый основной прием пищи обязательно вводить продукты с высоким содержанием белка. Как пояснила специалист, достаточный объем белка способствует контролю аппетита, сохранению мышечной ткани и ослаблению тяги к сладкому.
Она подчеркнула, что пищевые привычки и восприятие собственного тела закладываются именно в подростковые годы, поэтому крайне важно не игнорировать голод и не превращать еду в инструмент борьбы со стрессом.
Майское исследование показало, что риск расстройств пищевого поведения у женщин 45–65 лет существенно вырос. Согласно полученным данным, если у молодых женщин РПП часто сопряжены с поиском идентичности и выражаются в анорексии или булимии, то в зрелом возрасте преобладают компульсивное переедание и синдром ночной еды.
В апреле психолог Светлана Савелова сообщила, что возраст начала расстройства пищевого поведения (РПП) снизился до восьми-девяти лет. Прежде такое состояние обычно диагностировали у подростков 14–17 лет, а теперь его признаки можно заметить уже у детей 10–12 лет, а порой и раньше — в 8–9 лет, информирует 360.ru.
В октябре педиатр-иммунолог Андрей Продеус в интервью НСН назвал причиной детских РПП отсутствие здоровых привычек питания в семье. По мнению специалиста, уровень физической активности не соответствует потребляемому детьми количеству калорий, передает RT.