Чувство усталости после интенсивных сновидений связано не с содержанием грез, а с пробуждениями посреди ночи, прерывающими фазу быстрого сна и мешающими полноценному восстановлению организма. Такие данные 27 мая привел журнал Medical Xpress.

«Усталость — не последствие самого сновидения. Это последствие того, в какой момент и из какой фазы вас вырвало из сна», — объясняют авторы.

На REM-фазу приходится от 20 до 25 процентов общей продолжительности ночного отдыха, за ночь она сменяется четырьмя-шестью циклами, и каждый последующий отрезок становится более долгим. В этот период активность мозга практически сопоставима с состоянием бодрствования, в то время как мышечная система тела почти обездвижена.

Особую активность демонстрируют участки, отвечающие за эмоциональный фон, — миндалевидное тело, гиппокамп и таламус, — а префронтальная кора, контролирующая логическое мышление, функционирует минимально. Этим объясняется реалистичность сновидений при отсутствии в них рациональной последовательности.

Запомнить приснившееся удается преимущественно тем, чье пробуждение случилось непосредственно во время развертывания сюжета или сразу по его завершении. Люди, стабильно помнящие красочные и эмоциональные сны, как правило, обладают более чутким и фрагментированным сном.

Именно эти кратковременные и порой незаметные пробуждения уменьшают длительность фазы глубокого сна — стадии, на которой мозг активнее всего избавляется от аденозина. Данный нейромедиатор копится на протяжении дня и формирует так называемое «давление сна». Если глубокий отдых прерывается до окончания этого очистительного процесса, утреннее самочувствие оставляет желать лучшего.

Свою лепту вносит и сонная инерция — состояние вялости, свойственное выходу из REM-фазы. Когда сон нарушается систематически, мозг в последующие ночи пытается наверстать дефицит быстрой фазы, наращивая ее объем — данный феномен зовется REM-рикошетом.

Само по себе явление угрозы не несет, но сигнализирует о присутствии более серьезных расстройств сна. Специалисты советуют проконсультироваться с врачом, если человек регулярно запоминает большую часть своих сновидений, фиксирует их участившиеся эпизоды и постоянно просыпается без ощущения отдыха.

Врач-сомнолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева еще 6 мая в беседе с «Известиями» отметила, что дневной сон иногда приносит не прилив сил, а ощущение разбитости и подавленности. По ее мнению, подобное самочувствие после короткого дневного отдыха в большинстве случаев обусловлено спецификой чередования стадий сна и моментом пробуждения. Одна из основных причин кроется в переходе в глубокие стадии сна.