Исследователи из Медицинского центра Университета Вандербильта пришли к выводу, что даже значительная ежедневная физическая нагрузка не всегда способна полностью нейтрализовать негативные последствия продолжительного пребывания в сидячем положении. Итоги научной работы представлены в журнале Nature Communications (NatCom).

«Сидячий образ жизни сам по себе является отдельным фактором риска, который нельзя полностью компенсировать тренировками или прогулками», — следует из выводов авторов работы.

Специалисты проанализировали информацию о 15 327 добровольцах, которые на протяжении в среднем 3,7 года пользовались фитнес-браслетами для мониторинга двигательной активности. В общей сложности наблюдения охватили порядка 13 миллионов человеко-дней. Участники в среднем проходили около 7,4 тысячи шагов ежедневно, однако при этом почти по 12 часов каждый день проводили без движения.

Анализ выявил взаимосвязь между длительным сидением и повышением вероятности развития ожирения, диабета второго типа, гипертонической болезни, жирового гепатоза, сонного апноэ, депрессивных состояний и сердечно-сосудистых патологий. Дополнительная активность ослабляла риски для ряда заболеваний: например, при гипертонии и жировой болезни печени положительное действие стабилизировалось примерно после 8 тысяч шагов в сутки.

В то же время высокий уровень подвижности не устранял полностью опасность ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности, если привычка подолгу сидеть сохранялась. Кроме того, ученые отметили, что избыточная нагрузка тоже не всегда идет на пользу: угроза ишемической болезни сердца уменьшалась вплоть до 12 тысяч шагов в день, но при превышении этой отметки показатели вновь становились хуже.

Авторы работы акцентировали: для сохранения здоровья важно не только количество сделанных шагов, но и сокращение периодов неподвижности. Они полагают, что регулярные короткие перерывы во время сидячей работы могут оказаться столь же значимым фактором, как и ежедневные физические упражнения.

Журнал Medical Xpress 21 апреля проинформировал, что малоподвижный образ жизни назван четвертым по значимости фактором риска смерти в глобальном масштабе. Рост подвижности населения всего на 10% даст возможность предотвратить до 500 млн преждевременных летальных исходов. Дефицит физической активности запускает специфические физиологические изменения, которые не могут быть в полной мере скорректированы короткими тренировками.