Полностью избавиться от предэкзаменационного волнения невозможно, поэтому подростку важно научиться с ним жить и использовать как энергию для действия. Об этом «Известиям» рассказала клинический психолог Ольга Уманова. «В период сдачи экзаменов важно соблюдать режим дня, правильно питаться, настроить себя на рабочий лад. Надо напоминать себе, что экзамен и его результаты — это всего лишь жизненный этап, а не приговор. Ценность человека не измеряется баллами», — подчеркнула она.Подготовку к экзаменационным испытаниям, по словам эксперта, надо вести, начиная с легких заданий, потому что это дает ощущение успеха и снижает тревогу. Материал следует разбивать на порции по 25–30 минут, чередуя с коротким отдыхом.А задача взрослых в экзаменационный период — помочь ребенку с подготовкой и планированием, а не контролировать каждый шаг. Нельзя давить на подростка, запугивать его последствиями, сравнивать с другими детьми, делать за него задания или превращать отдых в награду только за успех, предостерегла Уманова.Подробнее читайте в материале «Известий»:Дочь перед экзаменом: как перестать бояться ЕГЭ