Специалист по питанию и фитнес-тренер Дарья Савельева объяснила причины, которые способны вызывать перманентное ощущение голода.
В интервью для «Радио 1» в среду, 15 апреля, она обратила внимание, что голод во многом определяется скоростью эвакуации пищи из желудка: белок замедляет этот процесс, поэтому его необходимо включать в меню в достаточном количестве, в особенности на завтрак — при этом стоит отдавать предпочтение качественным и маложирным продуктам.
Эксперт уточнила, что содержание белка непосредственно воздействует на чувство насыщения: важно не сдерживать себя от сладкого, а достичь состояния, когда подобные желания просто не появляются. По ее мнению, здоровое питание не подразумевает сверхусилий, а основывается на разумном подходе.
Специалист также добавила, что для многих препятствием становится цена полезной еды, однако дешевые продукты обеспечивают лишь кратковременное насыщение и вскоре снова вызывают голод, информирует RT. В результате даже небольшой «диетический» перекус способен привести к перееданию в течение суток, ведь обмануть физиологию нельзя.
Терапевт Надежда Чернышова 13 апреля заявила о связи постоянного голода с погрешностями в диете. По ее словам, тело недополучает белок, ему недостает ресурсов для корректной работы, поэтому мозг посылает сигналы о голоде. Другой возможной причиной может выступать недостаточное потребление воды, передает 360.ru.
Врач-терапевт и нутрициолог Ирина Никулина 2 апреля сообщила «Известиям», что навязчивая тяга к сладкому или мучному даже после сытной трапезы может свидетельствовать о внутреннем дисбалансе. Она отметила, что быстрые углеводы привлекают организм как источник моментальной энергии, но их эффект непродолжителен.
Ранее врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов заявил, что для устранения постоянного чувства голода необходимо исключить из рациона мучное, жирное, сладости и полуфабрикаты. Помимо этого, нужно больше двигаться и не поддаваться эмоциям, сообщает портал kp.ru.
До этого нутрициолог Наталья Баранова указывала, что белковая пища способна помочь подавить чувство голода в процессе борьбы с лишними килограммами. Это позволит лучше контролировать питание, пишет НСН.