У взрослых людей синдром отличника часто связан с повышенной тревожностью, боязнью ошибиться и постоянным желанием получить идеальный результат, что в итоге может препятствовать успеху и ухудшать повседневную жизнь. Такое мнение 9 апреля в беседе с «Известиями» высказала гештальт-психолог, эксперт по эмоциональной зависимости Наталия Малахова.

Психолог пояснила, что симптомы этого состояния во взрослом возрасте почти не отличаются от детских. Человек живет в сильном стрессе, испытывает страх перед провалом и нередко впадает в состояние внутреннего ступора.

Ключевое различие, по словам Малаховой, состоит в том, откуда исходит давление. В детстве требования обычно предъявляют родители или иные авторитетные взрослые, тогда как повзрослев, индивид сам становится для себя строгим и взыскательным надзирателем.

Специалист отметила, что погоня за идеалом часто становится препятствием на пути к целям. Иногда человек берет на себя непосильную нагрузку, что ведет к срывам и падению продуктивности. В иных случаях он вообще отказывается от действий из-за страха, что не сможет выполнить все безукоризненно.

«Это состояние тревоги, напряжения, оно не позволяет человеку находиться в моменте, наслаждаться жизнью, быть в контакте с собой», — подчеркнула эксперт.

В карьере синдром отличника может замедлять прогресс, а в личных отношениях — создавать эмоциональное напряжение и проблемы с установлением близости.

Как указал психотерапевт, супервизор департамента психотерапевтов клиники «Три сестры» Владислав Конкин, здоровая тяга к развитию кардинально отличается от синдрома отличника. В этой ситуации человек признает право на ошибки и не считает их угрозой для своей самоценности. Подобный подход подразумевает, что важен сам процесс, а не только конечная оценка со стороны.

«Там есть место спонтанности, творчеству, наслаждению процессом, моментом», — добавил он.

Эксперт сообщил, что формировать такое состояние можно поэтапно, осторожно расширяя границы комфорта. По аналогии с повышением устойчивости важно умеренно погружаться в обстоятельства, которые вызывают беспокойство, но при этом не являются опасными.

К примеру, стоит учиться спокойно воспринимать отказы, разрешать себе мелкие промахи, передавать часть обязанностей другим или сознательно ослаблять привычный контроль. Это позволяет понять, что неидеальность не ведет к катастрофе. В общении с людьми значимым шагом становится постепенное раскрытие и готовность показать свою уязвимость — делиться эмоциями и переживаниями, не пытаясь казаться безупречным.

Психолог Татьяна Смирнова 7 апреля пояснила, что радость от чужих неудач объясняется механизмами социального соперничества и защиты самооценки. Специалист отметила, что такая реакция возникает вследствие сравнения себя с другими и попыток уменьшить чувство угрозы.