Репродуктолог и эндокринолог Кристина Пришвина назвала ключевой витамин для женского здоровья.

В интервью для Здоровье Mail 5 марта врач пояснила, что витамин Е является сильным антиоксидантом. Он обезвреживает свободные радикалы и способен уменьшать вероятность возникновения новообразований. Его часто именуют «витамином красоты», потому что он стимулирует производство коллагена, улучшая упругость и эластичность кожных покровов.

Для представительниц прекрасного пола это вещество имеет особое значение, поскольку вносит большой вклад в работу репродуктивной системы. Витамин Е оберегает ДНК яйцеклеток от разрушения, содействует созреванию здоровых ооцитов и активизирует синтез прогестерона. Этот гормон требуется для прикрепления эмбриона, развития плаценты и сохранения беременности. Помимо этого, антиоксидантное действие витамина Е помогает снижать интенсивность хронических воспалительных процессов в органах репродуктивной сферы.

Витамин Е также полезен для мужчин: он может увеличивать численность и активность сперматозоидов, а также сокращать процент клеток с нарушенной ДНК, что благоприятно сказывается на способности к зачатию.

Наибольшие объемы витамина Е можно обнаружить в растительных маслах (из зародышей пшеницы, подсолнечном, оливковом, кукурузном, льняном), орехах и семечках (миндаль, фундук, семена подсолнечника, арахис, кедровые орешки, фисташки), зеленых листовых овощах (шпинат, брокколи, кейл), рыбе и морепродуктах (лосось, форель, креветки), а также в авокадо, киви, манго, папайе, тыкве, проростках пшеницы, чечевице и нуте. В малых дозах он есть в желтке яйца, молочной продукции и обогащенных продуктах, таких как сухие завтраки.

При этом усвоение витамина Е улучшается в сочетании с жирами, поэтому эксперты рекомендуют включать в рацион растительные масла или орехи.

В тот же день акушер-гинеколог и репродуктолог Анастасия Боброва сообщила, что в 100 граммах скумбрии содержится дневная норма витамина D3 и витаминов группы B, воздействующих на производство эстрогена. Как она сказала, организм вырабатывает этот гормон сам, но на его концентрацию также влияют поступающие с едой витамины B, E и D3, пишет «Москва 24».

4 марта офтальмолог и офтальмохирург, кандидат медицинских наук Сино Гозиев в разговоре с РИАМО пояснил, что шпинат, кейл и яичный желток помогают зрению отфильтровывать синий свет, а омега-3 из жирной рыбы поддерживают слезную пленку. Витамины C, E и цинк задействованы в антиоксидантной защите и восстановлении зрительного пигмента.

В январе репродуктолог, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог Гюнай Салаева рассказала, что множество привычек, кажущихся безвредными, способны нанести вред женскому организму и отразиться на состоянии репродуктивной системы, гормональном балансе и общем самочувствии. В частности, специалистка указала на курение как на одну из самых вредных привычек для здоровья женщин.

Врач-диетолог Маргарита Королева подчеркнула, что натуральная красная икра включает множество ценных элементов. По ее словам, в икре присутствуют омега-полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е и прочие жирорастворимые витамины, сообщает RT.

8 февраля 360.ru со ссылкой на гинекологов писал, что с годами женский организм претерпевает изменения, и важно больше внимания уделять профилактике болезней. В частности, рекомендуется регулярно сдавать гормональные анализы, делать УЗИ органов малого таза, проверять уровень витамина D и ферритина.

Диетолог Марият Мухина в беседе с НСН рассказала, что облепиха — это наиболее недооцененная ягода, содержащая противораковые компоненты, снижающая холестерин и полезная для зрения и кожи. В частности, в облепихе есть витамины А и Е, которые благотворно влияют на зрение и состояние кожи.