Хотя болезни сердца, такие как инфаркт, часто кажутся неожиданными, их риск во многом определяется поведенческими факторами, на которые можно повлиять. Значительная доля вероятности развития сердечных недугов связана с девятью ключевыми факторами, управляемыми через повседневный образ жизни. Об этом 10 февраля информировало издание Medical Xpress.

«В идеальном мире люди следили бы за всеми девятью факторами риска, но реалистичнее начать с одного и улучшить его. Делайте всё, что в ваших силах. Каждое полезное изменение поможет вашему сердцу и может снизить риск других заболеваний, таких как рак», — заявил кардиолог из Колумбийского университета, доктор медицинских наук Эндрю Эйнштейн.

На какой бы фактор ни был направлен фокус человека, позитивный психологический настрой способен усилить прилагаемые старания. Научные данные свидетельствуют, что стремление к счастью и смеху благотворно не только для сердечно-сосудистой системы, но и для здоровья в целом.

Утверждается, что ощущение счастья коррелирует с более здоровым рационом, включающим увеличенное потребление фруктов и овощей, физической активностью и прочими полезными для сердца практиками. Часто радость является тем, что поддается контролю. Несмотря на то что жизнь полна стрессовых ситуаций, повышающих опасность инфаркта, критически важно отыскивать методы борьбы с ними.

Уменьшение уровня стресса, наряду со сбалансированным питанием, отказом от курения и регулярными нагрузками, помогает поддерживать здоровье эндотелия — клеточного слоя, покрывающего внутреннюю поверхность артерий и вен. Состоятельный эндотелий оптимизирует кровообращение и сокращает риск формирования тромбов и атеросклеротических бляшек.

Как отмечают исследователи, радостные эмоции, смех и другие позитивные состояния способны улучшать работу эндотелия и поддерживать сердечно-сосудистую систему. Это происходит за счет стимуляции высвобождения оксида азота, расслабляющего сосудистые стенки и улучшающего кровоток, снижения степени стресса и воспаления в артериях, а также повышения уровня «хорошего» холестерина и улучшения эмоционального фона.

Эксперты настаивают, что радость и смех должны стать неотъемлемой частью рутины, направленной на заботу о сердце. Подчеркивается, что включение в жизнь активностей, приносящих положительные эмоции, может укрепить здоровье сердца, особенно в комбинации с другими полезными привычками.

Пользу способно принести даже одно приятное занятие, например, прогулка в живописном месте или встреча с приятелями. Если вы предпочитаете развлечения вроде просмотра телевизора, фильмов или прослушивания музыки, выбирайте контент, который вызывает смех или хотя бы улыбку, а не провоцирует агрессию и негативные чувства. Простая осмотрительность в ежедневных привычках и коррекция факторов риска способны существенно уменьшить опасность развития ишемической болезни сердца.

21 декабря 2025 года Medical Xpress охарактеризовал смех как естественный антистресс. Согласно материалу, регулярный смех может оказывать выраженное положительное влияние на сердечное здоровье, иммунитет, а также на общее состояние человека.