Нутрициолог Алла Макарова указала на основную ошибку тех, кто хочет похудеть после праздников. В разговоре с «Радио 1» в среду, 14 января, она напомнила, что диета носит временный характер: по ее завершении люди, как правило, возвращаются к прежним привычкам, которые и привели к набору веса.

По мнению специалиста, каждая очередная попытка похудеть таким способом становится психологически тяжелее и часто завершается разочарованием, поскольку диеты дают только кратковременный эффект. Эксперт подчеркнула, что стойкого результата можно добиться лишь при смене образа жизни и закреплении новых привычек на постоянной основе.

Разъясняя, что делать, если лишние килограммы уже появились, Макарова рекомендовала начать с восстановления водного баланса, установить режим питания с тремя сбалансированными приемами пищи в определенное время, пересмотреть рацион в пользу натуральных продуктов и уменьшить количество соли и соусов. Кроме того, она посоветовала добавить умеренную физическую активность — ежедневные прогулки, легкую зарядку и самомассаж. Эксперт отметила, что с отечностью после праздников можно справиться грамотными методами, а главным критерием успеха должно быть не число на весах, а общее самочувствие.

13 января диетолог Елена Соломатина предостерегла от разгрузочных дней и строгих диет после праздничных застолий. По ее словам, такие ограничения могут стать стрессом для организма, пишет RT. Вместо круп Соломатина рекомендовала включить в рацион больше овощей и квашеной капусты.

12 января нутрициолог Анастасия Роу рассказала, как безопасно сбросить вес после Нового года. По ее словам, важно заменять отдельные продукты и уменьшать объем порций, обходясь без тотальных запретов. Она подчеркнула, что резкие ограничения — основной провокатор срывов. Вместо этого стоит придерживаться принципа «умной тарелки»: постепенно уменьшать размер порций на 15–20%, пишет сайт kp.ru.

11 января в пресс-службе Роспотребнадзора заявили, что овощи, зелень, фрукты и сухофрукты помогут организму восстановиться после праздничных дней. Также рекомендуется перейти на дробное питание и скорректировать режим сна.

4 января итальянский диетолог Аннамария Аквавива рассказала, что восстановление после праздников должно проходить постепенно. Резкое снижение калорийности и углеводов усиливает стресс для организма, тогда как плавное возвращение к сбалансированному питанию способствует восстановлению энергии и самочувствия, сообщает Pravda.Ru.

В декабре глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в беседе с НСН рассказала, как вернуться в форму после новогоднего застолья. По ее словам, сладости — основная причина набора веса. После каникул важно постепенно восстанавливаться в режиме. Уже через два-три посещения спортзала форма начнет восстанавливаться. В начале нагрузку стоит снизить на 25–30%.

Ранее диетолог Михаил Гинзбург рассказал, что за праздники можно потерять пару килограммов. Для этого необходимо есть больше овощей, фруктов, зелени, круп, рыбы, грубого хлеба, молочных и кисломолочных продуктов, сообщает 360.ru.