Алена Гаврилова, врач отделения медицины сна и член Ассоциации сомнологов, отметила, что дневной сон во время обеденного перерыва может приносить как пользу, так и вред — все зависит от состояния конкретного человека.

По ее мнению, при наличии бессонницы дневной отдых способен ухудшать качество ночного сна. Вместе с тем жителям больших городов, которые встают рано и ложатся поздно, короткий сон днем может помочь восполнить накопившийся дефицит сна и вернуть силы, заявила специалист в беседе с aif.ru в четверг, 25 декабря.

Сомнолог также подчеркнула, что дневной сон лучше делать непродолжительным — оптимально 15–20 минут, чтобы ограничиться первой фазой сна. Длительный сон способен вызвать чувство разбитости, головную боль, вялость и замедление мышления, а кроме того негативно повлиять на ночной отдых.

Сомнолог София Черкасова 24 декабря рекомендовала россиянам не заботиться о режиме сна в новогоднюю ночь и как следует повеселиться, а возвращением режима заняться 4 или 5 января, отмечает 360.ru.

Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова 22 декабря посоветовала не лежать в постели, если не удается заснуть. Как пишет RT, это позволит не порождать негативные мысли и эмоции.

В октябре врач-невролог Владимир Мартынов сообщил, что взрослым людям требуется 7–9 часов сна. При этом он добавил, что некоторым хватает и шести часов, хотя такие случаи специалист назвал исключениями, уточняет ИА Регнум.

В августе член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова в интервью НСН посоветовала откладывать телефон за час или два до предполагаемого сна, чтобы успокоиться и не нагружать мозг лишней информацией. По ее словам, даже позитивные ролики могут нарушать сон и отражаться на работе мозга.

В июле врач Андрей Кондрахин посоветовал 30-минутный сон для поддержания сил, если нет возможности расслабиться длительно. Такой короткий отдых полностью не восстановит силы, но поможет справиться с временными неудобствами.