Недавнее исследование показало, что длительные прогулки уменьшают риск смерти и сердечно-сосудистых заболеваний в отличие от коротких перерывов на ходьбу. Ученые установили, что для людей с низкой физической активностью важна не только суммарная суточная численность шагов, но и длительность самих прогулок. Об этом 22 декабря сообщил журнал Science Daily.

В исследовании участвовали 33 560 человек. В процессе анализа выделяли группы по продолжительности их прогулочных сессий. Уточнялось, что те, кто проводил больше времени в непрерывных прогулках, имели меньшую вероятность заболеваний и смерти по сравнению с предпочитающими короткие выходы на улицу.

В среднем участники делали 5 165 шагов в сутки. Почти половина (42,9%) набирала это количетсво шагов сериями продолжительностью менее пяти минут, 33,5% — в сеансах около 5–10 минут, 15,5% — в сессиях по 10–15 минут. Лишь 8% испытуемых выполняли прогулки продолжительностью 15 минут и более.

Анализ показал, что среди тех, кто в основном ходил непрерывно свыше 15 минут, наблюдался наименьший уровень смертности — всего 0,8% за период наблюдения в 9,5 года. Для сравнения, в группе с короткими прогулками риск составил 4,36%.

По данным публикации, длительные прогулки оказались особенно полезны для людей с низкой активностью. У участников, делающих менее 5 тыс. шагов в день, более продолжительные прогулки заметно снижали риск сердечных заболеваний и смертности.

Авторы исследования приходят к выводу, что для малоподвижных людей переход к более продолжительным прогулкам может стать действенным способом улучшения здоровья, даже если общее число шагов не возрастает.

Журнал Medical Xpress 3 декабря отметил на пользу подсчета шагов для здоровья. В публикации говорится, что ежедневная физическая активность — прогулки, работа по дому или упражнения — в совокупности помогает предупреждать сердечно-сосудистые болезни, диабет, а также проблемы с памятью и настроением.