Мозг человека может выглядеть до восьми лет моложе своего биологического возраста при условии оптимизма, хорошего сна, управления стрессом и наличии социальной поддержки. Такую информацию 15 декабря опубликовал журнал Science Daily.

Исследователи из Университета Флориды выяснили, что повседневные привычки существенно отражаются на возрастных характеристиках мозга. С помощью МРТ ученые оценивали возраст мозга у 128 взрослых участников среднего и пожилого возраста, большая часть из которых испытывала хроническую боль, связанную с коленным остеоартрозом.

По итогам анализа оказалось, что у тех, кто придерживался большего числа полезных привычек, мозг выглядел до восьми лет моложе по сравнению с их хронологическим возрастом. Профессор клинической и психологической науки и один из руководителей проекта Джаред Таннер подчеркнул, что речь идет о факторах, которые сами люди могут контролировать. Он отметил, что стресс, сон и уровень оптимизма поддаются корректировке и целенаправленной практике.

Работа также показала, что такие проблемы, как хроническая боль, небольшие доходы и социальные ограничения, изначально ассоциировались со старением мозга. Тем не менее положительные привычки — восстановительный сон, поддержание здорового веса, эффективные методы управления стрессом, отказ от курения и крепкие социальные связи — оказывали более выраженное и длительное влияние на замедление старения мозга.

«Наши результаты подтверждают, что здоровый образ жизни не только снижает боль и улучшает физическое состояние, но и напрямую укрепляет здоровье мозга», — добавила профессор физической медицины и реабилитации Кимберли Сибилль.

Эксперты отметили, что замедление старения мозга важно для профилактики когнитивных нарушений, деменции и болезни Альцгеймера. Авторы подчеркивают, что позитивные привычки полезны не только людям с хронической болью, но и широкой аудитории.

Журнал Science Daily 17 ноября сообщил о снижении риска деменции на 39% при ежедневном прослушивании музыки. По данным публикации, пожилые люди, слушающие музыку ежедневно, также на 17% реже сталкиваются с когнитивными нарушениями.