Регулярное употребление воды может помочь людям с диабетом поддерживать более ровный уровень глюкозы в крови. Вода не лечит заболевание, но выполняет важную вспомогательную функцию в регуляции обменных процессов. Об этом 14 декабря сообщил медиапортал Sohu.

Когда организму не хватает жидкости, кровь становится более концентрированной, что способно приводить к повышению сахара. Достаточное потребление воды, наоборот, поддерживает объем циркулирующей крови и снижает риск резких колебаний гликемии. При этом важно не только питье как факт, но и сколько воды принимается, ее качество и режим потребления.

По рекомендациям по питанию суточная норма жидкости равна 1,5 л. Людям с диабетом и нормальной функцией сердца и почек можно увеличивать этот объем до 2 л в сутки. Специалисты при этом предостерегают от чрезмерного потребления: более 3 л в день могут создавать дополнительную нагрузку на организм и не дают дополнительной пользы.

Рекомендуется отдавать предпочтение простой теплой воде, натуральной минеральной воде без сахара и некрепкому чаю. Подслащенные напитки и фруктовые соки при диабете следует исключать, так как они могут вызвать резкий скачок глюкозы. Чай содержит биологически активные вещества и микроэлементы, которые при умеренном употреблении способны благотворно влиять на обмен веществ.

Отдельное значение имеет время приема жидкости. Специалисты советуют пить небольшими порциями в течение дня, не доводя до ощущения жажды. Утром стакан теплой воды натощак помогает восполнить дефицит жидкости после сна. Между приемами пищи вода поддерживает водный баланс, а при повышенном сахаре способствует выведению глюкозы с мочой и снижает риск обезвоживания.

Вместе с тем в некоторых ситуациях объем жидкости следует ограничивать. Обильное питье во время или сразу после еды может замедлять пищеварение и опосредованно влиять на колебания сахара. Не рекомендуется и активное питье перед сном, так как частые ночные пробуждения могут быть признаком недостаточного контроля диабета и требуют дополнительного наблюдения.

Специалисты отмечают, что вода остается доступным и важным элементом повседневной самопомощи для людей с диабетом, однако ее употребление должно быть осознанным и соответствовать общим рекомендациям по лечению и образу жизни.

В журнале Verywell Health 10 декабря рассказали, что избыточное потребление сахара провоцирует широкий спектр нарушений — от усталости и проблем со сном до риска диабета, сердечных заболеваний и снижения когнитивных функций.