Психолог и психотерапевт Ольга Аванесян объяснила, каким образом в Новый год стоит загадывать желание, чтобы оно могло сбыться.

В разговоре с «Радио 1» во вторник, 16 декабря, она отметила существование техники «Три П: принять, представить, первый шаг», которая помогает превратить новогоднее «хочу» в реальный план.

Она разъяснила, что методика опирается на принципы психологии целеполагания. Эксперт посоветовала сначала принять итоги уходящего года, мысленно пройти через него без оценок и признать случившиеся события, чтобы освободить место внутри для нового. Затем она рекомендовала подробно представить исполнение желания — не расплывчатыми формулировками, а через конкретные образы, ощущения и эмоции, так как мозг сильнее откликается на ясные и чувственные картины.

Далее специалист акцентировала важность определения первого, небольшого и конкретного шага, который реально можно сделать уже в первые дни января; этот шаг должен быть настолько прост, что от него невозможно будет отказаться.

По ее словам, такой подход не сводится к тому, чтобы просто «отправить мечту во Вселенную», он формирует насыщенный эмоциональный образ, служащий мотивацией и запускающий процесс реального достижения цели.

Врач-психотерапевт клиники академика Ройтберга, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина 15 декабря в беседе с «Известиями» назвала подарок на Новый год языком, через который можно выразить внимание и участие. В выборе подарка, по ее словам, могут учитываться увлечения получателя, практичность, эмоциональная ценность или эффект неожиданности.

Психолог Михаил Хорс 10 декабря в беседе с НСН призвал позволить себе не успеть что-то под конец года. По его мнению, стремление завершить все дела к Новому году часто продиктовано традиционными установками, а не объективной необходимостью. Хорс рекомендовал в конце года отпускать те цели и идеи, которые кажутся нереалистичными или создают лишнее давление, сообщает 360.ru.

Ранее Pravda.Ru отмечала, что желания исполняются не через «волшебство», а через осознанную работу с собой: сначала важно привести в порядок психоэмоциональное состояние, затем ясно и правильно сформулировать желания в соответствии с собственными ценностями и, наконец, запустить процесс конкретным действием. Формула проста — состояние, ясная формулировка и активация, то есть первый маленький шаг в реальности, который показывает мозгу, что мечта не абстракция, а достижимая цель.