Диетические привычки и уровень глюкозы в крови способны прямо влиять на качество сна. Об этом 11 декабря сообщили в журнале Medical Xpress.

Работа диетолога и клинического нутрициолога Раде Бассири продемонстрировала, что характер питания и показатели глюкозы — как у людей с диагностированным диабетом, так и у тех, кто не болеет — связаны с глубиной и стабильностью сна.

В материале уточняется, что для здоровья требуется не менее семи часов сна в сутки. Тем не менее многие люди сталкиваются с различными нарушениями сна — от бессонницы до обструктивного апноэ. На этом фоне Бассири отмечает, что метаболические особенности организма могут оказывать гораздо более значимое влияние, чем обычно предполагают.

В исследовании выявлено, что у людей с диабетом чаще регистрируются жалобы на сон, проблемы с его продолжительностью и диагностированные расстройства. У тех, кто находится в преддиабетическом состоянии, тенденция была похожей, но выражена слабее. При этом строгий контроль питания и диабета, вопреки ожиданиям, ассоциировался с большим числом проблем со сном; исследователи связывают это с колебаниями уровня глюкозы.

Одним из ключевых выводов стало влияние состава рациона: низкое потребление белка в сочетании с высоким содержанием жиров наиболее устойчиво коррелировало с плохим сном. В то же время низкоуглеводные диеты с повышенным содержанием жиров уменьшали риск короткой продолжительности сна — как у людей с нормальным уровнем глюкозы, так и у больных диабетом.

По мнению исследовательской группы, понимание роли питания и гликемического статуса важно для разработки стратегий, нацеленных на улучшение сна и долгосрочную профилактику метаболических нарушений.

Журнал Medical Xpress 4 декабря сообщил, что микробиом кишечника играет важную роль в регулировании качества сна, настроения и общего самочувствия. Когда микробиота в равновесии и здорова, сон обычно улучшается, а ее нарушение часто приводит к бессоннице, тревожным ночам и нарушенным циклам сна.