Праздничные дни нередко связаны с поездками, насыщенным графиком и семейными мероприятиями. Для многих это означает, что привычки, направленные на поддержание здоровья, отходят на второй план. Однако специалисты отмечают, что в этот период не требуется абсолютного совершенства в вопросах здоровья. Об этом 8 декабря сообщил журнал Medical Xpress.

«Мешает не только расписание, но и ожидания, которые мы сами на себя возлагаем. Мы рассчитываем, что у нас будет свободное время, и мы сможем проявить себя с лучшей стороны, когда отвлечемся от работы и получим достаточно места для создания здорового распорядка дня», — заявила доцент кафедры питания человека, продуктов питания и физических упражнений Вирджинского политехнического университета Саманта Харден.

Она заметила, что вместо того, чтобы ждать идеального момента для возвращения к привычному режиму, стоит добавить к привычным праздничным делам полезные активности. Харден предложила сочетать полезные привычки с уже существующими занятиями. Кроме того, она рекомендовала превращать выполнение задач в дружеские состязания или пригласить друга либо члена семьи, чтобы включить их в процесс.

Специалист также посоветовала рассматривать здоровье не только через призму физических упражнений и питания. Она обратила внимание на шесть составляющих благополучия — счастье, отношения, смысл и предназначение, характер и добродетель, а также материальная и финансовая стабильность.

«Возможно, в праздничный сезон вы уделяете меньше времени и других ресурсов своему физическому благополучию, но больше внимания уделяете восприятию близких социальных отношений. Пусть этого будет достаточно в вашем контрольном списке благополучия», — добавила она.

Харден также подчеркнула, что в праздничный период, как и в любое другое время, не стоит считать, будто один прием пищи, день или сезон, отклоняющиеся от здоровых привычек, означают провал. По ее словам, подход «всё или ничего» чаще всего неэффективен, и не стоит позволять ожиданиям усложнять жизнь.

Medical Xpress 4 декабря раскрыл способы справиться с аллергией и пищевыми ограничениями в праздничный период. В публикации говорится, что внимательное отношение к рациону и соблюдение практик по предотвращению перекрестного контакта продуктов помогут безопасно наслаждаться праздниками.