Бесснежная и серая зима может отрицательно сказаться на ментальном здоровье, провоцируя апатию, утомляемость и понижение настроения. Об этом 10 декабря рассказал психиатр и психотерапевт Александр Семченков в интервью «Газетой.ru».

«Чем меньше солнечного света, тем меньше в организме вырабатывается серотонина — гормона счастья и активности и больше вырабатывается мелатонина — гормона сна. В итоге мы чувствуем себя апатичными, быстрее устаем и меньше радуемся», — пояснил эксперт.

Семченков указал, что сезонная хандра как правило проходит в течение 2–3 недель, а если апатия, утомляемость и повышенная тревожность длятся дольше, необходимо обратиться к специалисту. Для предотвращения таких состояний он советует сбалансированное питание, регулярную физическую нагрузку, светотерапию и общение с близкими людьми.

Ранее, 3 декабря, сообщалось, что способность противостоять стрессу определяется психоиммунитетом — внутренней устойчивостью человека к жизненным трудностям. По словам психолога Ирины Фадиной, его можно развивать через позитивное переосмысление ситуаций, заботу о физическом здоровье и поддерживающее окружение.