По меньшей мере однажды многие испытывали тяжесть в грудной клетке из-за переживаний или плохого настроения. Новые научные работы подтвердили, что эмоциональное состояние действительно сказывается на состоянии сердца. Об этом 7 декабря сообщил медиапортал Sohu.
Сильные переживания — гнев, тревога, депрессия — способны существенно повысить вероятность развития сердечно-сосудистой патологии. Повышенный уровень стресса стимулирует выработку гормона кортизола, который вредно влияет на кровоснабжение и может стать причиной гипертонии и других болезней. При длительном эмоциональном напряжении и постоянном стрессе риск сердечных проблем возрастает.
Помимо стресса, на сердце влияют и другие привычки, создающие хроническую нагрузку. Так, исследование показало, что люди, спящие менее шести часов в сутки, имеют на 20% больший риск сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто спит семь-восемь часов.
Чрезмерное потребление пищи, большое количество соли и жиров ведут к росту артериального давления и ускоряют старение сосудистой стенки. Организму важно получать достаточное количество жидкости, а также пищу, богатую клетчаткой, овощи и фрукты — это помогает сохранить здоровье сердца. Также следует отказаться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь: они разрушают сосуды, вызывают спазмы и могут привести к инфаркту или инсульту.
Длительное сидение негативно сказывается на здоровье — такой малоподвижный образ жизни замедляет кровообращение и повышает вероятность образования тромбов и развития сердечных болезней. Для укрепления сердца и сосудов полезна физическая активность; помогут даже простые занятия, например силовые упражнения или прогулки.
Особое внимание нужно уделять режиму сна. Специалисты советуют больше отдыхать и указывают, что период с 22:00 до 23:00 — оптимальное время для отхода ко сну. Четко выстроенный режим способствует полноценному восстановлению организма и помогает предотвратить сердечные заболевания.
Журнал Science Daily 25 ноября сообщил о способности чая и какао защитить сердце от вреда долгого сидения. Отмечалось, что такая защита связана с флаванолами, содержащимися в этих напитках.