Исследование Центра общественного здоровья и старения при Школе общественного здравоохранения Университета Техаса A&M показало, что у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями вероятность развития деменции может снизиться при выполнении физических упражнений по 20 минут два раза в неделю. Об этом 3 декабря сообщил журнал Medical Xpress.
«Польза физических упражнений для этой группы известна давно, но, используя лонгитюдный дизайн исследования и анализируя различные уровни активности, мы смогли определить объем и продолжительность, необходимые для предотвращения дальнейшего ухудшения состояния», — заявил ведущий автор исследования, доктор Чонджу «Джей» Ли.
По словам авторов, легкое когнитивное нарушение проявляется как утрата памяти или изменение других мыслительных функций, заметное в повседневных делах, но не нарушающее их. Это состояние рассматривается как один из возможных этапов на пути к болезни Альцгеймера и связанным с ней формам деменции, однако прямая взаимосвязь наблюдается не всегда.
Несмотря на повышенный риск у людей с легким когнитивным нарушением, часть пациентов остается на стабильном уровне или демонстрирует улучшение, тогда как у других состояние продолжает ухудшаться.
«Наш возраст и то, насколько хорошо работал наш мозг изначально, играют свою роль. Кроме того, решение головоломок, общение с другими людьми и поддержание физической активности могут помочь замедлить или даже остановить процесс», — добавил Ли.
В рамках работы исследователи изучили продольные данные о связи между физической активностью и развитием деменции, а также оценивали легкие когнитивные нарушения по трем типам познавательных способностей (память, рабочая память, внимание и скорость обработки информации).
В исследовании участвовали 9714 человек, из которых 68,6% составили мужчины и 31,4% женщины. Средний возраст испытуемых был 78 лет, более половины состояли в браке, а 42% были вдовы или разведены. В течение периода наблюдения у 8% участников диагностировали болезнь Альцгеймера или деменцию. Ученые проанализировали частоту занятий 21 видом деятельности, включая занятия спортом.
«У пожилых людей, поддерживавших умеренный уровень физической активности, риск развития деменции со временем был значительно ниже, в то время как у менее активных людей пользы практически не наблюдалось. Это подчеркивает важность регулярных движений, таких как ходьба, как простой и эффективной стратегии поддержания здоровья мозга», — поделился соавтор исследования Джунхён «Пол» Ким.
Кроме того, исследование показало, что с возрастом риск деменции возрастает, тогда как более высокий уровень образования и лучшие когнитивные показатели связаны со снижением риска. Ведущий автор Ли выразил надежду, что эти данные поспособствуют разработке новых терапевтических подходов для данной группы.
Журнал Science Daily 17 ноября сообщил о снижении риска деменции на 39% при ежедневном прослушивании музыки. Согласно публикации, пожилые люди, которые слушают музыку каждый день, также на 17% реже сталкиваются с когнитивными нарушениями.